Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1298
witam
mam pytanie jak zbudowac mocne masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie
drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na mase nog
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1298
dzieki za odpowiedzi
jescze jedno pytanie jak juz robie przysiady to ile maksymalnie cwiczen robic na treningu 3 czy 2 wystarcza i czy lydki zostawic sobie na inny ddzien co jest najlepsze
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1298
wlasnie o to chodzi ze mialem z roznych powodow spora przerwe w trenowaniu prawie 2 lata czyli jak dla mnie jest to zaczynanie prawie od poczatku mam za soba jakiejs kilka lat chodzenia na silownie najdluzszy okres to 3 lata a z przerwami paromiesiecznymi to by moze razem sie zebralo 6-7 lat ze jakies doswiadczenie z ciezarami mam i wiem ze z gora ciala nie powienienem miec klopotu za to z nogami nigdy mi nie szlo co mnie tez troche zawsze zniechecalo w kazdym razie juz zapisany jestem do klubu i chce zaczac jakis sensowny trening co do czasu to mysle ze nie mam ztym wiekszego problemu