Mocne nogi bez przysiadow!? prosze o komentarz expertow

Witam

Zaczne od tego ze pewnego dnia troche wypilem i cos mi sie uroilo i spinalem nogi na maxa i tak z 5 serii, na drugi dzien mialem masakryczne zakwasy.

Spinania czyli 2 stopy plasko na ziemi i tak jakbysmy napinali i pokazywali przod czwroroglowy uda

Dzis mialem trening nog i mowie sprobuje jeszce raz tych spiec skoro nie moge robic przysiadow (wada kregoslupa) i zrobilem 7 serii takich spinan na maxa, az mroczki mi sie pojawialy ; ] , juz lapia mnie zakwasy hardcor jutro bedzie hehe napisze jeszcze rano jak samopoczucie, moje pytanko czy na takim cwiczeniu mozna zbudowac mase nog i sile?

Warto tez sprobowac takich napinan na maxa z innymi partiami, np. biceps kiedys napewno wytestuje.

plan
7-6 serii spinan na maxa do bólu!
3-4 serii marynarskich krzeselek lub wyprostow na maszynie siedzac 10-8powt
6 serii na tyl ud lezac na brzuchu uginanie

Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji

jasne juz Ci wskoczy masa od spinania ...

tak samo od spinania zwieraczy powinno Ci dupsko urosnac bzdury gadasz

p.s. nie spinaj sie tak

to chyba musisz miec jakie slabe nogi, ja po operacji kolana non stop spinalem miesien i nie mialem zadnych zakwasow a noga chudla w oczach...

To widze to twoje spinanie ^^ ,moj kolega z ktorym to robilem tez ma dzis masakryczne zakwasy jak po 10 serii przysiadow musisz je spiac ponad granice bolu ,jak ja je spianlem to myslalem ze mi zaraz miesien jakis peknie i tak z 20sec na maxa zrob tak dzis 5 razy na bank bedziesz miec zakwasy jak wytrzymasz to pogadamy

Pozdrawiam

bardzo dziwne sa twoje zakwasy, ja izometrie robie od kilku lat i pelno moich kumpli ale nikt nigdy nie mial zakwasow

no widzisz bot, kup sobie lepiej nowe nogi

Jakos nogi trenuje od zawsze, 2 lata a od roku nie robie juz przysiadow, ciagow i nawet po przysiadach nie mialem takich zawkasow dzis mija 3 dzien i jeszcze mam zakwasy nie małe ^^ zepmnijcie na maxa jak boli to jeszcze dluzej, i slabych nog raczej nie mam :>g

jak nie masz słabych to po sie pytasz.. pij dalej, spinaj sobie i sie ciesz ze masz silne

raczej wątpie by masa/siła poszła od samych spięć, może być na uzupełnienie.
Nogi i bez przysiadów da się zrobić przy odpowiednich maszynach.

mase tak sily napewno takiej nie zrobisz na maszynach, z reszta przysiad to nie jest tylko sila nog! takze ciezko to porownywac, plecy, brzuch i ogolnie cale cialo mocno pracuje nad utrzymaniem sylwetki...nie ma co porownywac jakis smiesznych maszyn

ale co dziwnego; każdy mięsien, ktory jest niećwiczony jest slaby i z byle powodu pojawiają sie zakwasy.

a jesteś pewiem, ze nie możesz robic przysiadow w żadnej formie; czy to tylko "psychologia lenistwa"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 22:18:36

Ja czasem jak spinam mięśnie to nóg łydek albo coś dostaje skurczu :/ czemu ?