puls 75 podczas cwiczen

od tygodnia cwicze na orbitreku na najmniejszym obciazeniu ok 50min (to tak na poczatek).chce zgubic tluszcz z okolic ud. czuje wysilek, poce sie, naprawde staram sie solidnie zmeczyc...jednakze pomiar pulsu na przyzadzie pokazuje mi maks 75! a czytalam ze w mopim wieku (22) powinno to byc minimum 150 zeby trening byl efektywny. czy cos robie zle??? czy moze przyzad mi szwankuje? zwiekszyc obciazenie?? szybciej machac nogami juz nie potrafie :( A moze cos jest ze mna nie tak????? nie mialam nigdy wiekszych problemow ze zdrowiem, fakt kondycje zawsze mialam kiepska,bo wysilku nie znosze, jestem tez ogolnie apatyczna i ospala,taka zawsze bylam.:) tymczasm taki puls to norma chyba dla 70latka! :( /owszem raz w zyciu zdarzylo mi sie zaslabnac rankiem,pamietam ze mialam wtedy drastycznie niskie cisnienie i cukier 65 ale z rana jestem zawsze na wolnych obrotach ;) jestem zupelnie zielona w tej materii,dorazdcie mi jak mam cwiczyc zeby byly tego efekty!!!to prawda ze tluszczyk zaczyna sie spalac dopiero po 30min??? dóóóół :(

https://www.sfd.pl/BRUTUS_POLECA-t92080.html 
tu powinnas znalezc duzo wanych dla Ciebie informacji, jak znajdziesz czas to poczytaj, bo warto.
ps. moim zdaniem niemozliwe zebys podczas takiego treningu miala tak niski puls, nie wierz tak slepo maszynie tylko sama sprawdz, powodzenia

Jedno pytanie: a jak i czym mierzysz ten puls?
Pozatym moze lepszym rozwiazaniem bedzie zwykly bieg?

bardzo niski. Powinnas mieć cos w granicach 120 przy zwyklych przysiadach (podczas zmęczenia) ja bym sie skonsultował z lekarzem

Zwyra prawdopodobnie mierzysz tetno na rowerze a to czesto nie obiektywny pomiar.
Sprobuj sama zmierzyc w czasie 30s i pomnoz przez 2.
Pomiar na nadgarstku lub szyji(zyla szyjna wspolna).
Dokonaj tego 2i3 palcem,patrzac od strony kciuka.
Zobaczymy co wyjdzie.

ogólnie to puls zawsze trzeba kontrolować, najlepiej zakupić zegarek z pulsometrem, niedużo coś takiego kosztuje np. http://www.allegro.pl/item621030840_sportowy_zegarek_z_pulsometrem_miernikiem_kalorii.html


Pozdro

Zmieniony przez - siwy6671 w dniu 2009-04-28 14:38:28

Post sprzed dwóch lat, brawo!