biceps

lipa - triceps po klacie i potem po barkach - zajedziesz się.

a jakbyś proponował?

Idę z jajami - przypomnij się wieczorkiem - pomyślę.

ok SOG juz poszedl

witam. oto moja propozycja:
1.klatka+triceps
2.wolne
3.plecy+biceps
4.wolne
5.nogi+triceps
6.wolne
7.barki+biceps
1.wolne.
2.klata+triceps
3.wolne
4.plecy+biceps
5.wolne
6.nogi+triceps
7.wolne
1.barki+biceps
2.wolne
3.klata+triceps
4.wolne
5.plecy+biceps
6.wolne
7.nogi+triceps
itd.
Jechalem na podobnym planie tylko bez nóg i bardzo dobre efekty. Tylko trzeba ostro sie przykladac do duzych grup miesniowych

Bez sensu jest promowanie słabszych grup kosztem mocniejszych - na tym etapie rozwoju.

No ja też myślę o ćwiczeniu bicepsa 2 razy w tyg. Robię zawsze 12 serii na bicka. Ze sztanhą łamaną stojąc 4 serie ok.6-7 powt, modlitewnik 4 serie 6-8 powt. i młotki 4 serie ok 6-7 powt. Cel to masa oczywiście. Ćwiczę 10 miesięcy.

Tylko bicepsy się liczą??

Kiepsko to widze...

A jaki masz obwód bicepsu?

Michail a jakby to byłó twoim zdaniem z tym treningiem aby nałozyć nacisk na bicepsy?