Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

pn: klata tric
wt: -----
sr :plecy bic przedramie
czw:barki nogi
pt: klatka przedramie
sob: ---
nied: ----

lub


pn: klata tric
wt: plecy bic przedramie
sr :---
czw:barki nogi
pt: klatka przedramie
sob: ---
nied: ----

a jak ty uważasz ?? bo ja tak

doradz cos michail ty sie znasz najlepiej

barki w sąsiedztwie klatki - pomyłka w w cyklu siłowym.

to jak ty byś to widział

??

jAK W ORYGINALE

oka posłucham sie kogos kto zęby zjadł na ciezarach i zostaje przy orginale

jestem na 3 tygodniu cyklu
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy-Michaiła-t47569.html]
chcę podjechac na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail na zezbe grupa B ale bede chciał go przerobic i robic go pod kątem boksu . Narazie się przypominam a za jakies pare dni wrzuce propozycje planu .

Co do treningu to jestem zadowolony rekord swój na klatke podniosłem w 4 seri 2 razy więc nie jest zle patrząc na to że byłem juz troche zmeczony seriami wczesnijeszymi . Obwod w kablu powiększył sie z 44 do 44,5 .Ogólnie jestem zadowolony planik na siłe godny polecenia innym pozdrawiam wszystkim . Oby więcej taki ludzi jak Michail na forum to będziemy wielcy ;d;d

waga poszła o 2 kg ze 102 do 104 kg

o co chodiz z tą minką he ??