4 dni, priorytet - klatka

Witam

Co sadzicie o ponizszym planie, klatka cwiczona dwa razy w tygodniu:
(chodzi o to, zeby zaatakowac ja z kazdej strony, a na jednym treningu ciezko zrobic to wszystko tak, zeby naprawde bylo czuc ja cala)

poniedziałek - klatka, plecy
sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8 prog (szeroki uchwyt)
sztangielki - skos - 12,10,8,8 prog
rozpietki - 12,10,8

sciaganie drazka do karku, szeroki nachwyt - 12, 10, 8, prog
przyciaganie linki wyciagu dolnego , siad plaski - 12, 10, 8

środa - biceps, triceps
uginanie ramion ze sztanga stojac, 12,10,8,8 prog
uginanie ramienia ze sztangielka , oparcie o kolano (12,10,8)
ug. ram.ze sztangielkami, stojac (z supinacja) 12, 10, 8

wyc. Franc. sztanga, siedzac - 12,10,8
prostowanie ramienia w opadzie tulowia - 12,10,8
wyc. franc. jednoracz(sztangielka) 12,10,8



piątek - barki, klatka
wznosy ram. ze sztangielkami bokiem - 12,10,8
wyc. sztangielek - 12, 10, 8 prog
podciaganie sztangi wzdl. tulowia, 12, 10, 8

sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8 prog
sztangielki - skos w dol - 12,10,8,8 prog
rozpietki - 12,10,8

sobota - nogi

przysiady ze sztanga na barkach - 12, 10, 8 prog
prostowanie nog w siadzie - 12, 10, 8
wspiecia na palce w staniu

pozdrawiam

1. jak z każdej strony jeżeli zmieniasz tylko jedno ćwiczenie? nie rozumiem.
2. w piątek wpierw klata póżniej barki (jezeli juz musisz tak połączyć)
3. klata prorytet? zrob więcej serii albo coś nie ćwicz 2 razy w tyg (polecam artykuły podwieszone, szczególnie autorstwa Mawashi i Krzych666)
4. poczytaj jeszcze troche gotowych planów np. [https://www.sfd.pl/temat230183/] 

zmienia sie jedno cwiczenie, zgadza sie, oprocz tego zmieniam chwyt sztangi, o tym zapomnialem napisac (raz w tyg. waski, raz szeroki). Co do wrzucania wiekszej ilosci w jednym dniu - probowalem juz, nie jest to zle, ale przy ostatnich seriach technika juz nie ta, sa nie do konca wykorzystane. Kiedy rozloze to na dwa dni - oprocz tego, ze wiecej serii - i czuje, ze kazda seria jest wykoszystana na max