barvin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

437

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2010 (14:04)

Data rejestracji 10.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŁÓDZKI	Siłownia dla początkujących :) wiem,że temat poruszany milion razy, ale przeczytałem już wszystko, i wciąż mam pytania..:p ćwiczyłem trochę, więc mam ogólną wiedzę za co się chwycić i jak tym machać :p instruktor nie jest konieczny. szukam siłki (najlepiej bałuty,	5	2009-05-18 12:30
Informator ŁÓDZKI	Garaż/siłka na Chojnach przeprowadziłem się niedawno na chojny, szukam miejsca, żeby umieścić swoje graty, i korzystać z nich jak najczęściej :p wiecie gdzie tu łatwo można wynająć jakiś garaż/piwnicę, itp? moja jest ekstremalnie mała...:/	1	2009-09-13 02:27
Trening dla zaawansowanych	4 dni, priorytet - klatka witam co sadzicie o ponizszym planie, klatka cwiczona dwa razy w tygodniu: (chodzi o to, zeby zaatakowac ja z kazdej strony, a na jednym treningu ciezko zrobic to wszystko tak, zeby naprawde bylo czuc ja cala) poniedziałek - klatka, plecy	2	2007-02-18 22:24
Trening dla zaawansowanych	Klatka + plecy :] rozumiem, ze dwie duze grupy na jednym treningu to nie do konca wlasciwe, ale ... dlugo cwiczylem klatka+tric, plecy+bic, barki +nogi. wszystko pieknie, ale po klatce triceps moze dac z siebie znacznie mniej. klatka +bic - probowalem, niby ok, ale	1	2007-01-05 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :> wiek - 23 lata waga 68 kg wzrost 182 3 razy w tygodniu trening, od 8 miesiecy, cel - masa. waga spadla o jakies 6 kg po ekstremalnych wakacjach z dala od silowni. 1 posilek 8:00 kefir, 100g ser bialego poltlustego, płatki owsiane,	11	2006-11-19 21:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - 3kg w 2 miesiace w ostatnie 8 tyg. udalo mi sie wreszcie ruszyc troche na masie. wynik moze bez rewelacji, ale w moim przypadku zlapanie jakiejkolwiek masy to sukces :] co sadzicie o takim planie : poniedziałek - klatka, tric sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8	4	2006-04-20 15:36
Trening dla zaawansowanych	masa - czestotliwosc cwiczen czy pracujac nad masa korzystniej jest cwiczyc kazda partie raz w tygodniu, czy katowac ja dwa razy? :] jaka jest efektywnosc planu, w ktorym niektore partie robi sie 2 razy/tydz., a inne raz? (konret. priorytet na klatke i biceps - te sa 2/tydz.)	4	2006-02-01 15:35
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy... witam! cwicze od jakichs 8 miechow, z tego 4 swiadomie :]. moj aktualny plan wyglada mniej wiecej tak : pon. - klatka, naramienne, tric wt. - biceps, nogi, plecy czw. = pon. pt. = wt. i teraz moje pytanko...moim celem jest zrobienie 5	12	2006-01-30 20:40
Trening dla zaawansowanych	wlasciwy rozklad tygodniowy.... mam pewne watpliwosci co do tego rozkladu tygodniowego, bede wdzieczny, jesli ktos je rozwieje, lub potwierdzi :] : pon. biceps, tricepsc wt. klatka , naramienne sr. olewka, odpoczywam czw. bic, tric pt. klatka,	2	2006-01-12 10:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator ŁÓDZKI	HERAKLES ul. Kosynierów Gdyńskich	2009-09-13 11:35
Informator ŁÓDZKI	nowoczesna siłownia MATRIX	2009-06-03 10:32
Trening dla zaawansowanych	4 dni, priorytet - klatka	2007-02-19 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 21:49
Trening dla zaawansowanych	masa - czestotliwosc cwiczen	2006-02-01 16:34
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...	2006-01-30 23:17
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...	2006-01-30 23:00
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...	2006-01-30 22:32