barvin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

437

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2010 (14:04)

Data rejestracji 10.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŁÓDZKI	Siłownia dla początkujących :) wiem,że temat poruszany milion razy, ale przeczytałem już wszystko, i wciąż mam pytania..:p ćwiczyłem trochę, więc mam ogólną wiedzę za co się chwycić i jak tym machać :p instruktor nie jest konieczny. szukam siłki (najlepiej bałuty,	5	2009-05-18 12:30
Informator ŁÓDZKI	Garaż/siłka na Chojnach przeprowadziłem się niedawno na chojny, szukam miejsca, żeby umieścić swoje graty, i korzystać z nich jak najczęściej :p wiecie gdzie tu łatwo można wynająć jakiś garaż/piwnicę, itp? moja jest ekstremalnie mała...:/	1	2009-09-13 02:27
Trening dla zaawansowanych	4 dni, priorytet - klatka witam co sadzicie o ponizszym planie, klatka cwiczona dwa razy w tygodniu: (chodzi o to, zeby zaatakowac ja z kazdej strony, a na jednym treningu ciezko zrobic to wszystko tak, zeby naprawde bylo czuc ja cala) poniedziałek - klatka, plecy	2	2007-02-18 22:24
Trening dla zaawansowanych	Klatka + plecy :] rozumiem, ze dwie duze grupy na jednym treningu to nie do konca wlasciwe, ale ... dlugo cwiczylem klatka+tric, plecy+bic, barki +nogi. wszystko pieknie, ale po klatce triceps moze dac z siebie znacznie mniej. klatka +bic - probowalem, niby ok, ale	1	2007-01-05 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :> wiek - 23 lata waga 68 kg wzrost 182 3 razy w tygodniu trening, od 8 miesiecy, cel - masa. waga spadla o jakies 6 kg po ekstremalnych wakacjach z dala od silowni. 1 posilek 8:00 kefir, 100g ser bialego poltlustego, płatki owsiane,	11	2006-11-19 21:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - 3kg w 2 miesiace w ostatnie 8 tyg. udalo mi sie wreszcie ruszyc troche na masie. wynik moze bez rewelacji, ale w moim przypadku zlapanie jakiejkolwiek masy to sukces :] co sadzicie o takim planie : poniedziałek - klatka, tric sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8	4	2006-04-20 15:36
Trening dla zaawansowanych	masa - czestotliwosc cwiczen czy pracujac nad masa korzystniej jest cwiczyc kazda partie raz w tygodniu, czy katowac ja dwa razy? :] jaka jest efektywnosc planu, w ktorym niektore partie robi sie 2 razy/tydz., a inne raz? (konret. priorytet na klatke i biceps - te sa 2/tydz.)	4	2006-02-01 15:35
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy... witam! cwicze od jakichs 8 miechow, z tego 4 swiadomie :]. moj aktualny plan wyglada mniej wiecej tak : pon. - klatka, naramienne, tric wt. - biceps, nogi, plecy czw. = pon. pt. = wt. i teraz moje pytanko...moim celem jest zrobienie 5	12	2006-01-30 20:40
Trening dla zaawansowanych	wlasciwy rozklad tygodniowy.... mam pewne watpliwosci co do tego rozkladu tygodniowego, bede wdzieczny, jesli ktos je rozwieje, lub potwierdzi :] : pon. biceps, tricepsc wt. klatka , naramienne sr. olewka, odpoczywam czw. bic, tric pt. klatka,	2	2006-01-12 10:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator ŁÓDZKI	HERAKLES ul. Kosynierów Gdyńskich	2009-09-13 11:35
Informator ŁÓDZKI	nowoczesna siłownia MATRIX	2009-06-03 10:32
Trening dla zaawansowanych	4 dni, priorytet - klatka	2007-02-19 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy ja nie za duzo jem? :>	2006-11-19 21:49
Trening dla zaawansowanych	masa - czestotliwosc cwiczen	2006-02-01 16:34
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...	2006-01-30 23:17
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...	2006-01-30 23:00
Trening dla zaawansowanych	masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...	2006-01-30 22:32