BCAA i inne antykataboliki

Witam! Zastanawiam się nad kupnem bcaa. Czy jest sens kupowania bcaa jeżeli w 50 g białka ostrowi mam m.in 9 g glutaminy i 5 leucyny? Czy to wystarczy jeśli biore 50 g wpc po treningu? Czy ze względu na to że w bcaa aminokwasy są w formie prostej a nie w formie białka warto stosować ten suplement? Jeśli nie to jaki inny antykatabolik polecacie?

Zaczynajac od poczatku 50g bialka w jednej porcji to chyba mala przesada mozliwosci wchlaniania przez organizm plasuja sie na poziomie 20-30g w zaleznosci od genetyki,wagi czy wieku w zwiazku z czym spora ilosc biaka zostaje nie wykozystana marnujac sie w ten sposob.Skoro w 50g bialka masz 9g
glutaminy to 25g bedzie jej wystarczajaco by zachamowac katabolizm.Zakladam oczywiscie ze po treningu twoj pierwszy posilek pomijacac bialko zawiera spore ilosci weglowodanow prosych, gdyz wlasnie one sa bezposrednim uzupelnieniem rezerw energetycznych i szybko sie wchlaniaja w przeciwienstwie do bialek zwlaszcza zlozonych.Wraajac do antykatabolikow to HMB jest chyba jednym z najlepszych godnych polecenia.
Pozdrawiam:)

Antykataboliki:

Tauryna
hmb
glutamina

pierwsza opcja najtańsza

Jesli chodzi o BCAA to zawsze warto sie w nie zaopatrzyc, gdyz powoduja stale stezenie aminokwasow zlozonyc w krwioobigu a co za tym idzie ciagly stan anaboliczny organizmuv czyli to co tygryski lubia najbardziej:)

Cyc - masz soga za wiedze

z tego co mi wiadomo to organizm jest w stanie strawic 30gram bialka co 3 godziny.
czyli porcja ostrowii powinna wynosic ok 40gram a nie 25.

organizm poradzi sobie nawet do 50g bialka na 3godziny.

ja szamie co 3godziny do 50g bialka :)
sam sie zastawiam nad jakims antykatem
bcaa the best?

pzdr

a co sadzicie czy jest sens kupowania bcaa i gluty jesli ktos stosuje bialko 100% whey firmy optimum nutrition ? Ono ma juz w sobie jakas tam ilosc tych aminow

1. Waga 100 kg przy 89 w pasie i 44,5 w łapie.
2. Porcja ostrowi wynosi 50 g czyli białka jest w niej 40.
3. Co do bcaa - jakie byście polecili w kategorii cena/jakość z naciskiem na parametr "cena"
4. j.w tyle że z hmb

1. gratulacje tez tak chce :)
2. ja sypie prolongatum w 50g jest 41g bialka i to moje bialko w 1posilku
3. tez jestem ciekawy??!!! PISZCIE
4. podobno nie warte zachodu...