Miesnie brzucha bez maszyn???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69

Siema. Moze wiecie jakie sa cwiczenia na mięśnie brzucha bez zadnych maszyn i najlepiej bez sztangi bo poprostu nie mam mozliwosci i nie mam do tego dojscia:( Z góry thx za odpowiedzi......

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351513

brzuszki/spiecia , podciaganie nóg w siadzie na skraju ławki, podciąganie nóg w zwisie na drążku <- o ile drążek i ławka w Twoim rozumieniu nie są maszynami?

i duzo innych, w atlasie chyba jest

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

RafałP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3331

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html Prosze

po tym brzuszek idzie doskonale

jesli cwiczy sie scisle tak jak jest tam napisane to efekty są swietne.

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39451

Polecam unoszenie nog w zwisie, spiecia, brzuszki z obciazeniem, sklony boczne.

Jezeli chcesz cwiczyc jakims programem, to ja sklanialbym sie ku ABS II
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Co do Aerobicznej 6 Weidera, to robilem ja kiedys i mam raczej mieszane uczucia- imo jest to zbyt duze obciazenie dla miesni brzucha. Szczegolnie jesli ma sie do czynienia z poczatkujacym (wnioskuje z pytania).

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

przemas_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69

Siema Kamiru... Dzieki za dobra rade ale czy mozesz mi jeszcze napisac jakie ćwiczenia wykonywac na dolne miesnie brzucha jakie na skosne a jakie na górne...bo nie za bardzo wiem..I jak bys mógł to najlepiej bez zadnych maszyn...OK?? THX

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

przemas_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69

Dobra dzieki.. ale nie jest tam nic napisane jakie cwiczenia trzeba wykonywac na poszczególne partie brzucha i po ile serii...a mi wlasnie na tym najbardziej zalezy.... wiec jak ktos moze odpowiedziec mi na moje poprzednie pytanie./jakie cwiczenia trzeba wykonywac na poszczegolne partie brzucha to było by fajnie:):) THX

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8043

w atlasie pisze ci przeciez ktore partie miesniowe pracuja przy danym cwiczeniu. jesli nie masz zadnego obciazenia, to rob powtorzenia w zakresie 15-20, potem zwiekszaj. Mysle, ze ~10 serii co 3 dzien byloby ok.

nie ma to jak dobry zgon

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39451

No wiec tak wszelkiego rodzaju zwisy sa na dol brzucha, sklkony boczne angazuja skosne (tak samo jak brzuszki ze skretem) i tzw "boczki" a poza tym angazuja takze prostowniki plecow. Reszta na gore brzucha. Piszac gora czy dol mam na mysli podzial umowny, bo to w zasadzie jedne, proste miesnie brzucha.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 17167 Wiek 43 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 56957

Ja uwielbiam jeszcze Russian twist - wystarczy ławka, i talerz od sztangi trzymany w rękach - świetne na skośne.

Wesoły wegan :)

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3557

ja jestem za ABS II i a6w ponieważ 6a6w zrobilem i jestem dosyć zadowolony obecnie jade z ABS II i tez niezle czuc brzuszek po treningu do tego jezdze duzo rowerem i biegam czesto lecz niestety jeszcze nie syetematycznie:) pozdro

www.konradurbanek.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat