TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

dobrze to wyglada

ale widze troche serii pododawales wiecej niz w opisie tego treningu jest


ja po wakacjach pojade ta bardziej zaawansowana wersja treningu p/rr/s
a w niej w 9 tyg np na klate na jednym treningu
seria pojedyncza
superseria
potrujna seria
giga seria

hardcore jednym slowem

trening wyglada naprawde ciekawie
niezła sylwetka
a z tym cisnieniem to nie chce mi sie opisywać

Slawle: jak zestaw z alri moze go przyblokować, skoro czesto jest stosowany z powodzeniem po cyklach na ph

Kamsonik - dzięks za komplement

Anabol - ładnieś sobie wymyślił świrze co do mojej rozpiski to i tak pewnie liczba serii wyjdzie w praniu. Zastanawiam się tylko, czy w trakcie powiedzmy 4 serii wyciskania na klatę w pierwszej fazie ciężar ma być taki, żebym zrobił 4 serie po co najmniej 4, najwyżej 6 ruchó, czy można progresywnie lekko?

Dziś ostatni trening barki i tricepsy. Było całkiem miło:

Barki
wznosy bokiem: 13.5kg*10, *10, 15kg*10, *10

wycisk zza karku: 50kg*10, 60kg*8, 70kg*8, 75kg*6+2, 65kg*8

arnoldki: 23.5kg*8, *8, 25kg*8, *6

rozciąganie linek wyciągu: 4 serie 12-9 ruchów progresja

Tricepsy
wyciskanie w wąskim chwycie: 70kg*8, 75kg*8, 80kg*6

francuz ze sztangielkami na skosie w dół: 13.5kg*8, *8, 15kg*8

prostowanie na wyciągu nachwyt: 30kg*10, *10, *10

Donie forma jak na razie widze ze idzie do przodu wiec jest bomba.


Lapa jest dobra , ile tam centymetr wskazuje ??

za 43 Ojdanie chyba

OOO to musze Cie gonic zeby na MP z rownej wity spalic gibona


Wpadaj na MP , zeby bylo jak najwiecej osob z forum

dobre

niestety na MP nie dam rady-21.04 mam wesele dosyć bliskiego ziomka, więc sam rozumiesz...

ale może znajdziemy inną okazję.

lato
i centrum Polski by wszyscy mieli rowna droge
hrhr

hehe Don ja tego sam niewymyslilem...to z tej ksiazki

bo sa podane 2 wersje treningu p/rr/s
jedna to wlasnie taka jak Ty teraz rozpisales i ja tez wlasnie teraz ta metoda jade

a druga to zawansowana juz na hardcore cykle
caly cykl rozpisany na 9 tyg,w ksiazce cala rozpiska jest chyba na 22 strony

i wlasnie w 9 ostatnim tyg trening klatki tak wyglada
seria pojedyncza -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt.

superseria -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt & wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt.

potrujna seria - wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt &
wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt.&rozpietki na skosie glowa do gory 8-10 powt.

giga seria -wyciskanie hantli na plaskiej 8-10 powt &
wyciskanie na maszynie smitha glowa do gory 8-10 powt.&rozpietki na skosie glowa do gory 8-10 powt.&brama 8-10 powt

tak wiec ostatni tydz ostro ,ale to stopniowo do tego dochodzisz z tyg na tydz
w miedzyczasie caly czas rozne kombinacje ...9 tygodni treningu,w kazdym tyg inny trening


a z tym pytaniem Twoim czy progresywnie mozna
niewiem,ja bym bardziej stawial na robienie jednym ciezarem wszystkich serii
choc ja zrobilem 1 tydz wlasnie lekko progresywnie,bo niemialem dobrze ciezaru dobranego to troche kombinowalem



Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-22 04:40:06

Dobra forma nie ma to tamto a co tego treningu to mnie zaciekawil masz opis gdzies wsieci moze??? a jak nie napisz arta w "TRENINGU" dam Ci Soga