...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
862
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70559
moja dieta:
6:00
200ml mleka 1,5%
30 g musli
2 jajka
50 g oleju lnianego
9:00
whey protein 40g
garsc orzechow
12:00
180g łososia
salatka warzywna z majonezem
14:00 przed treningiem
30 g bialka serw
banan
16:00 po treningu j/w
17:00 200g piersi gotowanej+ 100g ryzu
20:00 2 puszki tunczyka lub 300 g serka wiejskiego
30g oliwy z oliwek
rano i wieczorem zma i bcaa
rano 2 tabsy centrum
otoz problem mam po ryzuy z piersia z kurczaka po tym posilku mam wydety brzuch az do wieczora.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
862
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70559
chlopie lyzka majonezu nie zaszkodzi. a co wtym zlego ze tunczyk na noc
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
862
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70559
zapotrzebowanie ok 3100
wszystko jest ulozone dobrze wychodzi mniej wiecej tyle ile zalozylem
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
eee .... redukcyjna tak ??? :P
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
wydety brzuch po weglach to norma
-World belongs to strong and brutal-