dieta redukcyjna a nadety brzuch

moja dieta:
6:00
200ml mleka 1,5%
30 g musli
2 jajka
50 g oleju lnianego

9:00
whey protein 40g
garsc orzechow

12:00
180g łososia
salatka warzywna z majonezem

14:00 przed treningiem
30 g bialka serw
banan

16:00 po treningu j/w

17:00 200g piersi gotowanej+ 100g ryzu

20:00 2 puszki tunczyka lub 300 g serka wiejskiego
30g oliwy z oliwek

rano i wieczorem zma i bcaa
rano 2 tabsy centrum

otoz problem mam po ryzuy z piersia z kurczaka po tym posilku mam wydety brzuch az do wieczora.

https://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 

heh , dieta dla stukilowca

chłopie , jesz majonez na redukcji ? Przed spaniem 2 puchy tunaka ? daj spokój
Po treningu ww i białko pełnowartościowe !

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-21 00:16:52

chlopie lyzka majonezu nie zaszkodzi. a co wtym zlego ze tunczyk na noc

tunczyk na noc w porzadku ale to chyba za duzo , nie uwazasz ? odstaw majonez redukcja to redukcja

to sa male puszki w sumie to okolo 30 g bialka. to chyba niewiele na moja wage?

Gdzie zapotrzebowanie? Wszystko sie zgadza? Majonez wywal, (J/W) i przez snem daj twarog chudy + oliwa z oliwek, tunczyka daj po treningu i jeszcze nie zapomnij o ww po treningu

zapotrzebowanie ok 3100
wszystko jest ulozone dobrze wychodzi mniej wiecej tyle ile zalozylem

A ile zalozyles?

2 na raz

eee .... redukcyjna tak ??? :P

wydety brzuch po weglach to norma