TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

12serii na ramiona... przecież 8 by spokojnie wystarczyło

góra-forte
Jesli dokupie mono to na 6tyg, a jak nie to 4,5-5tyg.

Ile juz jade na tym cyklu? Wlasciwie to dopiero mialem 3 treningi, czyli 1 tydzien. Co Ci ciezary nie pasuja? Od tych ciezarow moga byc odstepstwa co do kg, bo byly one recznie robione i warzone na elektronicznej wadze.

Moze i by bylo lepiej poczekaj z CP.

Chaczyk
Wiem, wiem, spoko, zmienie to od nastepnego treningu.

Nie musisz kupować dextrozy do kreatyny ,ciekawe jakie będą efekty w tym wieku i z tym stażem u ciebie.

Ok..
W kazdym razi epowodzenia zyzce..I dbaj o diete to efekty beda duzo lepsze


PzDr.!!

choko
ok, dzieki Ci ;P

góra-forte
Dzieki. Staram sie jak moge.


Po Mass XXL takie bąki puszczam ze masakra haha wy tez tak macie?

Jutro 2 trening klaty i bicepsa, ciekawe czy beda postepy... muuuuuszą byc!

ja po mass xxl jak walne bąka to cala silka wali hahaha :d serio po tym tak jest;d

uważajcie z ogniem!

Ollek co to za bezsensowne posty, nic nie wnoszace do tematu?! Nie rob mi tutaj syfu

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-15 15:16:37

Za szybko poszedlem dzisiaj na silownie po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje.

Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal.

Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na byle jakich ciezarach, co widac zreszta

=========== TRENING 4 (KLATA + BICEPS + PRZEDRAMIE) 15.03 ===========

Klata:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
(zamieniłem sztangielki na sztange)
1 seria - 10x 65kg
2 seria - 10x 65kg
3 seria - 8x 65kg
4 seria - 7x 65kg




- WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ:
1 seria - 12x 23kg
2 seria - 12x 23kg
3 seria - 12x 23kg
4 seria - 10x 25,5kg




- BUTTERFLY:
1 seria - 12x 28kg
2 seria - 10x 31kg
3 seria - 10x 31kg
4 seria - 10x 31kg




Biceps:

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
1 seria - 12x 25kg
2 seria - 10x 30kg
3 seria - 10x 30kg
4 seria - 11x 31kg




- UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA Z ZIEMI KUCAJAC:
1 seria - 10x 14kg
2 seria - 10x 14kg
3 seria - 8x 14kg
4 seria - 8x 14kg




Przedramie:
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z HANTLĄ 10kg
- 2X ZWIJANIE SZNURKA, NA KTORYM WISI CIEZAREK (?KG)
(stare foto)




============================================

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-15 21:28:32

Po treninu zaszedlem do chinskiej jadki
A to jest kurczak, ktory juz tam na mnie czekal, z warzywami, ryzem i salatka




Co myslicie o takim batoniku Fitness(23,5g)?:
90kcal, b-5,4g; w-74,8g; t-6,8g
Sklad: m.in. ziarna zboz (pszenica pelnoziarnista, ryz)




Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-16 00:02:24