niewolnicy sztangi

na dobra sprawe wiem ze wlasnie jestem niewolnikiem sztangi
tz wiekszosc cwiczen wykonuje na sztandze i dobrze je odczuwam. jednak zadam pytanie < czy jest mozliwy trening duzych grup bez sztangi , a jednoczesnie czy taki trening bez sztangi nie bedzie powodowal utraty sily ?><
pozdr
mc

mase z powodzeniem mozna robic na substytutach sztangi (sztangielki, maszyny) jakkolwiek mimo progresji ciezaru na tych substytutach NIE MA TO przelozenia na wyniki ze sztanga - z wlasnego doswiadczenia

niestety to nie rzut oszczepem zeby mozna bylo sie osobno uczyc wybicia z nogi, wyrzutu zza barku i rozbiegu

Pewne ruchy mysle ze ciezko bedzie zastapic bez sztangi np przedewszystkim martwy ciąg. Jesli chodzi o wyciskanie na ławie to myśle ze poręcze i wyciskanie sztangielkami moga sie spisać (jako podtrzymanie siły). Przysiady tez mysle ze moze byc ciezko...
Ogolnie po co zmieniac te ruchy?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-12 17:13:41

siema cwiczenie samymi chantelkami jest swietne dla ksztaltowania miesni lecz cwiczenia ze sztanga dobze wplywaja na mase i sile poniewaz umozliwia cwiczenie wiekszymi ciezarami

Heh, pare tygodni temu zamienilem zolnierskie wyciskanie na podciaganie
sztangi do brody. Tutaj mnie opieprzyli, ze roz***ie sobie barki i poradzili
wznosy sztangielek bokiem. Dzis sprobowalem, po dwoch seriach odstawilem
sztangielki i wrocilem do zolnierskiego.

Przy okazji, podziekowania dla ludzi ktorzy poradzili mi polaczyc wioslowanie
z martwym, faktycznie lepiej sie to sprawdza niz w polaczeniu z siadami.

Sztangielki i maszyny - bleh!

Wokół sztangi powstały oddzielne dyscypliny sportu - niech to chociaż świadczy o tym jak jest skuteczna.
Zresztą - wyobrażasz sobie wyrobienie silnych nóg czy też dolnego grzbietu za pomocą sztangielek?

przecież to jasne, że siła spadnie.

pomimo iż będziesz Marku nakładał coraz to wieksze cięzary na sztangielki, to nie przełoży się to na sztange- po włączeniu jej po pewnym czasie.

ale w pewnym stopniu- możliwe, że siła mogłaby pozostać taka sama.

ale czy taki wiking boi się pare mniej kilo na sztandze ?

pzdr/

jest możliwy taki trening, trzeba zmieniać ćwiczenia i przyrządy, maszyny służące do ich wykonywania aby mięśnie sie zbytnio nie przyzwyczaiały bo to prowadzi do stagnacji.Jeśli chodzi o użycie hantelków zamiast sztangi to ciężar jaki założysz na jeden będzie mniejszy niż połowa cięzaru na sztandze. Siła chyba troche spadnie, ale nie dużo.

osobiscie gdybym miał z kim cwiczyc to wyłacznie bym na hantlach robił (wyciski na ławce, prosta, skosna dół/góra/ , wyciskanie na z tyłu głowy na bary, tak samo hantlami, lepiej to czuje, siłą rosnie lepiej niz na sztandze, przynajmniej w moim wypadku

Nie da się dobrze wyciskać na klate robiąc rozpiętki.
Nie da się dobrze wyciskać na bary robiąc same unoszenia.



pozdro

dzieki
wiekszosc z Was odp wg mych domniemanych mysli
pozdr
mc