Odzywki dla nowicjusza

WItam chcialbym prosic o rade jakich odzywek zaczac stosowac aby wyrobic sobie piekna rzezbe:D mam 185 cm i 70 kg. Kolega doradza gainera GAIN FAST z firmy Universal
na nabranie masy, i przerobienie jej pozniej na miesnie za pomoca kreatyny. CZy to dobre czy od razu lupnac kreatyne? Z gory mowie ze nie chce byc wielkim miesniakiem tylko miec atletyczna budowe ciala:D Jak to sie mowi nie za duzo nie za malo.

Zmieniony przez - Fernir w dniu 2007-03-01 09:53:27

WRÓĆ DO PODSTAW!

wiedza zerowa
zacznij czytać, liczbaa przeczytanych przez Ciebie tematów = 13
jak dobijesz do 100 zaczniemy moze dyskutować, ciao


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-01 11:15:44

może tak:
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html 

Hm... Jak dla mnie to pierw mógłbyś zrobić troche masy i dopiero później wziąść sie za rzeźbe w sklepie sfd masz napisane jakie odżywki na rzeźbe jakie na mase to sobie tam powybieraj .Pozdro

oki dzieki ale na cierpie na nadpobudliwosc <lol2> i nie mam kompletnie cierpliwosci na czytanie tego wszystkiego! Zreszta tam nie widzialem odpowiedzi na pytanie:"czy kreatyna czy gainer GAIN FAST z firmy Universal"?

napisze inaczej:
DIETA
białko/gainer (w razie braków w diecie)
dużo potem kreta

Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-03-01 10:11:49

to chcialem "uslyszec" OKi dzieki, a druga sprawa bylem w tym sklepie i jak dla mnie kompletnego laika to wszystko jest jedno i to samo, wiec dlatego pisze tu bo ja sam widzac te odzywki nigdy nie wybiore dobrej dla siebie:D Zreszta pewnie i tak kupie byle co;/ bo sie nie znam no chyba ze znajde cos na forum z top10:D

Gainer jest 100% na mase ...A zależy jaka Kreatyna... To jest Monohydrate Creatine ze sklepu sfd :
Kreatyna jest podstawowym pierwiastkiem budulcowym przy tworzeniu fosforanu kreatyny. Jest źródłem energii w komórkach mięśniowych, w których tworzy równowagę z ATP (adenozynotrójfosforan).



Fosforan kreatyny razem z ATP:

- wsparcie przebiegającego w danej chwili wysiłku

- stymulacja tworzenia masy mięśniowej

- przyspieszenie regeneracji po wysiłku

- pomaga w przemianie tkanki tłuszczowej w energię

Z kreatyną waga podniesie się tylko o czystą masę mięśni

https://www.sfd.pl/Ankieta_z_nagrodami_-_najlepsze_Gainery-t314148.html

co do krety to masz dietę? i jaki staż?

OKi thx jak narazie siedze za granica, wiec poszukam tutaj tych dostepnych srodkow zreszta mam nadzieje ze moj kolega mi w tym pomoze bo on ma juz wszystkie potrzebne adresy:D Dobra dzieki jeszce raz za pomoc.

Lozz Ale Firewind ma racje do krety raczej potrzeba jakąś diete nom i troche tego stażu najlepiej żeby niebyła to pierwsza odżywka.Pozdro

Dieta :D Slyszalem o tym kiedys <lol> ale nie mam nic i nie wiem czy jest duzy ses jakas stosowac;/ Wiadomo ze muszem jest duzo bialka, zelaza chyba i wapna na kosci ale jakos specjalnie nigdy sie tym nie przejmowalem a staz to mam taki ze zaczne za tydzien:D