Odzywki dla nowicjusza

Aha czyli stażu niemasz Diety też niemasz czyli kreatyne bym odradził ...

Ale odradzasz na poczatku czy w ogole?? Bo tak mysle ze faktycznie na poczatek ten gainer a pozniej kreatyna tylka skad bede wiedzial kiedy jest najlepszy okres na przyjmowanie jej? No i czy po takich suplementach gdy przestane cwiczyc moje miesnie zflaczeja i beda wygladac jak hmm zwisajace flaki:D??

Hehe nie kreatyne na początku bym odradził a nie ogólnie pierw może być ten gainer ... Ale tu znowu też dobrze by było zeby była jakaś dieta(Jak poprosisz to mogą ci ją ułożyć w dziale Odżywianie)... A mięśnie nie sflaczeją

z Twoja wiedzą, nie dotykałbym niczego.
naucz się cwiczyć, zacznij jeść jak człowiek ćwiczący.
nic więcej nie potrzeba.
to nie są złote środki na piękną sylwetkę.

Gdybys byl tak uprzejmy:D to bardzo prosze:D Let me know when U finish:D

nie let me know, tylko sam sie za to zabierz.
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
w tym sporcie podstawą jest cierpliwosc, a Ty nawet nie masz jej na tyle, by przeczytać opis supli, czy sprobowac poszukac czegos na forum.
poczytaj, uloz diete, i dopiero wrzuc ja do oceny, nikt Ci jej nie napisze.
pzdr

bez diety chyba nie ma sensu brać gainera bo on ma uzupełniać węgle i białko w diecie. bez diety to może być różnie bo możesz się i otłuścić (jak byś jadł ten gainer na hurra bo to jednak trochę węgli ma) albo wręcz przeciwnie i się ładnie odchudzić co przy twojej wadze nie było by najlepszym pomysłem :D

także dieta to chyba najważniejsza część nabierania mięcha.

LOL tylko ciezka praca mozna osiagnac piekna sylwetke:D tyle ze gdyby te zrodki nie pomagaly ludzi by ich nie uzywali! I masz racje dlatego tu napisalem zeby sie czegos dowiedziec pozatym mam jakies tam ksiazki o cwiczeniach niestety nie ma w nich slowa o suplementach.
A myslisz co ja teraz robie?? czytam!

Zaczynasz od dupy strony. Zeby rosły mięśnie potrzebne są trzy czynniki. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli więcej jesz niż spalasz. Bodziec, czyli dobry program treningowy i regeneracja. To wystarczy do sukcesu. Suplementy są na szarym końcu tej drabinki. Gdy ktoś spełnia te trzy najważniejsze czynniki, wtedy jest sens na branie supli, chociaż i tak większość z nich to tylko marketing. Pięknie wygląda na papierze, ale w praktyce już nie.

To co napisales to juz wyczytalem ale dizeki :D tyle ze moj sposob zycia jest ciezki dla treningu poniewaz pracuje tylko w nocy 5 dni w tygodniu. wiec czasami rano nie jem sniadania tylko od razu do lozka, wiec trening zostaje mi ewentualnie pod wieczor i to przed praca;/ wiec ulozyc cos dla siebie a zwlaszcza przypilnowac tej systematycznosci bedzie mi ciezko dlatego wole lupnac suplementy bo na to potrzeba mniej czasu na przygotowanie itp.