Ja, 2,5 roku treningu

i jeszcze plecy na luzie bo ktos pytal chyba

Bardzo ladnie, genetyke masz wyczesana... Pracuj nad wszystkim rownomiernie, jedynie na dolna czesc miesni brzucha nalozylbym jakis priorytet

Heh ludzie on wyglada naprawde niezle ja go na zywca ogladalem i jest naprawde dobrze sog.

fajnie fajnie w szczególności klata wiadać bardzo ładnie się rozwija

fajna przemianka.... sog

bomba! jak zrobic tak szerokie cycki? chwyt szeroki ? czy rozpietki meczyc ? czy to i to?

Refresh

Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-22 18:27:44

najlepiej rozciągac klate to rozpietkami i przenoszeniem hantla
a po 2 to juz tez trzeba miec w genach
a do uzytkownika fotek jest dobrze ale pare kilo jeszcze by sie przydało

frisco, nie wiem jak rozciągnąć klatkę. Ne robie nic specjalnego, myśle, że tak jak to napisał hipek mam ją już taką. Jeśli chodzi o mój trening klatki to jest bardzo monotonny, rzadko w nim coś zmieniam, płaska sztangą, skos w górę sztangielkami, rozpiętki na płaskiej lub skosie, a chwyt normalny tzn. gdy ramiona mam poziomo do ziemi, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.

Ładna klatka i barki.
Brzuch nieco gorzej, lecz też nieźle.

Ogólnie sog się należy za zmianę

Pozdrawiam.

Sylwetka fit.
Estetycznie