CZY ŁĄCZYĆ NOGI I BARKI NA JEDNYM TRENINGY????

Witam!!!!
Ostatnio będąc na siłowni słyszałem że nie należy łączyć nóg i barków na jednym treningu ale nie jestem tego pewien dlatego proszę o pomoc ludzi którzy się na tym znają!!!!
Pozdro

..wydaje mi sie ze nie ma przeciwskazan,
niektorzy cwiczą nogi+barki i nie narzekają,
zalezy jak kto woli

Nie ma zadnych przeciw, wielu ludzi tak laczy.

Można łączyć Tylko raczej najpierw rób barki bo po nogach raczej nie będzie Ci się chciało

ja to nawet w superseriach walilem na redukcji i dobrze sie cwiczylo.

można.

Ja tak robie i jest dobrze
Pierwsze robie nogi a potem dopiero barki.

a ja barki potem nogi

Poniedziałek: klatka, biceps

KLATKA
I cykl (PLAN DONA DZIĘKI a Don jeszcze jedno we wszystkich cyklach gdzie liczba powtórzeń się zmniejsza progresja tak???)
1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie..w koncowej fazie stykamy sztangielki ze sobą.
2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do siebie) 4x 15><8- stykamy sztangielki ze sobą i napinamy maksymalnie.
3. Rozpiętki skos 4x 12><6
Po treningu 5 minut maksymalnego napinania klatki, oraz rozciąganie.
Przerwy przy wyciskaniach 1,5-2 min. Przy rozpiętkach 45s-1min.
BICEPS
1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń)
2.Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15.
3.21

Środa: plecy, triceps
PLECY
1.Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 3x12-15 &#8211; przerwy ok. 1,5min
2.Swobodne zwisy na drążku 3x30sek-przerwy ok. 1min
3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12-8-przerwy ok. 1min
4.Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3x 10 stały ciężar-przerwy ok. 1,5min
TRICEPS
1.Prostowanie ramion na wyciągu 3x12-8
2.Wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz) 3x12-8
3.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-8

Piątek: nogi, barki
NOGI
1.Wypchnięcia nóg na suwnicy(maszynie) 4x12,10,8,6
2.Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 stały ciężar
3.Uginanie nóg na maszynie 3x10 stały ciężar
4.Wspięcia na palce ze sztangielką 4x15-20
BARKI
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x16,12,10,8
2.Unoszenie ramion na wyciągu dolnym 3x10 stały ciężar
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12,10,8
4.Szrugsy 4x20

W treningu na plecy nie chce stosować martwego ciągu poniweaż nie chce za bardzo przeciążać kręgosłupa

To mój trening na masę ocencie!!!!!!

Można oczywiście łączyc nogi z barkami, ale prawdopodnie lepiej łaczyc barki z plecami, chociaz tez w tamtym roku cwiczylem razem nogi i barki i nie narzekalem. A co do polczenia barki z plecmi to prawdopodobnie przy cwiczeniu bark pracuje rowniez motyl. Decyzja nalezy do ciebie;]