"bedac swiadom swojej siły nie reaguje na zaczepki słabszych"
...
Napisał(a)
Gdyby moim priorytetem byla tylko i wylacznie masa , nie mial bym problemu z treningiem na maszynach
Taki trening daje naprawde dobre efekty (masa) , jednak tez jestem zwolennikiem wolnych ciezarow
Tak jak juz napisalem , w moim przypadku klatka na wolnym ciezarze rosnie w sile a nie w mase , na maszynach jest z kolei odwrotnie.Chcac miec sile i mase musze laczyc ze soba te dwie metody treningowe.Pozdro.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
http://www.sfd.pl/temat270630-strona2/ - moje foto ;) , nowe str. 2,5 i 6 ;)
...
Napisał(a)
pamiętasz moze jakie miałeś wymiary 5 - 6 lat temu ? i jak zaczynałes treningi to uzupełniałes diete gainerami itp ? w ogole jak wyglada Twoj trening. z góry za odpowiedz. no i oczywiscie jak wyzej wszyscy SYLWETKA do pozazdroszczenia ;) pzdr
...
Napisał(a)
Poczatki moich treningow byly typowo spartanskie , trenowlem w piwnicy na pseudo silowni , a jedyne "gainery" do jakich mialem dostep , to bylo jakies dziwne bialko ktore zalatwial mi znajomy znajomego, pracujacy gdzies w mleczarni (do dzisiaj nie wiem czy to bylo bialko czy zwykle mleko w proszku
)
Wymiary tez byly smieszne , bicek 28 czy 30 (juz dokladnie nie pamietam) , klatki praktycznie nie bylo
, nogi patyki , jedynie barki mialem stosunkowo szerokie.
Aktualnie robie mase i trenuje trzy razy w tyg. (podczas redukcji 4-5 razy w tyg.)
Pon. brzuch , klatka , triceps
Sroda brzuch , plecy , biceps
Piatek brzuch , barki i nogi
Cztery razy w roku robie cykl z kreatyny , glutaminy i tribulusa , do tego oczywiscie caly czas dieta
Pozdro.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Wymiary tez byly smieszne , bicek 28 czy 30 (juz dokladnie nie pamietam) , klatki praktycznie nie bylo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Aktualnie robie mase i trenuje trzy razy w tyg. (podczas redukcji 4-5 razy w tyg.)
Pon. brzuch , klatka , triceps
Sroda brzuch , plecy , biceps
Piatek brzuch , barki i nogi
Cztery razy w roku robie cykl z kreatyny , glutaminy i tribulusa , do tego oczywiscie caly czas dieta
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
http://www.sfd.pl/temat270630-strona2/ - moje foto ;) , nowe str. 2,5 i 6 ;)
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedz ... hmmm uwazasz ze na początek wszystkie partie ćwiczone na jednym treningu to dobra rzecz ? (po 2 serie ), a dopiero później zacząć splita po jakichś 2 -3 miesiacach ?....widać po Tobie, że ciężką pracą można osiągnąć duży sukces ;) porównanie zdjęcia przed Twoim treningami do zdjęć obecnych jest niezłe ;) inny człowiek ;) gratulacje zapału i rezultatów
...
Napisał(a)
Jezeli trenujesz zeby zdobyc mase , to potrzebny Ci jest plan treningowy
2-3 miesiace na ogulno rozwojowce , to duzo za duzo. Ewentualnie mozesz tak pojechac z tydzien , dwa , zeby pozbyc sie zakwasow i zaraz potem trenowac zgodnie z ulozonym planem .Jednak radzil bym Ci trenowac od razu wedlug planu . Pozdro.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
http://www.sfd.pl/temat270630-strona2/ - moje foto ;) , nowe str. 2,5 i 6 ;)
...
Napisał(a)
własnie dostałem od instruktora ogolnorozwojówke ... zakwasów juz nie mam. Więc teraz przerzucić sie na splita ? w pon np klata triceps we wtorek ,,,, itd ? tak jak Ty trenujesz ?
Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2007-02-20 16:13:15
Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2007-02-20 16:13:15
...
Napisał(a)
Ja zaczynalem trening z planem , o ile dobrze pamietam to bylo na poczatku jakies dwa tygodnie ogolnorozwojowki , potem trenowalem weglug planu Pon.- brzuch , klatka , triceps ,Sroda- brzuch , plecy , biceps ,Piatek- brzuch , barki i nogi itd. , zrobisz jak bedziesz chcial
Pozdro.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
http://www.sfd.pl/temat270630-strona2/ - moje foto ;) , nowe str. 2,5 i 6 ;)
...
Napisał(a)
ok dzięki. Sprobuje ułozyć sobie plan ćwiczeń na kazda partie moze coś z tego wyjdzie ;) będe chciał masować więc trzeba to wziasc pod uwage + udoskonalanie diety i gainer =] pozdro
Polecane artykuły