KIEDY BRAć OMEGE-3 ??

CHciałbym sie dowiedziec w jakich porach dnia brac omege ?
czy podczas siniadanie czy podczas obiadu ? itp

ja biore na noc i przed treninguiem

nie ma to wiekszego znaczenia
bralbym do/po posilku

Bierz do posiłków bogatych w tłuszcz, przed treningiem lepiej nie.

jak charon bierz w posilkach w których jest tłuszcz :) charon pytanko dlaczego nie w przedtreningowym?????

bo nie ma pompy na treningu :D

jezeli masz w przedtreningowym dosc tluszczu to bierz - tluszcz pomoga sie uwolnic tym kwasom tluszczowym(chyba sie nie pomylilem). wyzej bylo napisane przedtreningiem- nie poniewaz ciezko bedzie sie to mialo przyswoic (wysilek fizyczny) a po drugi organizm wtedy potrzebuje energie do cwiczen a nie do rozkladania pokarmu pozdro.

Chcemy, żeby te tłuszcze wbudowały się w membrany komórek. Jak będą we właściwym czasie potrzebne, organizm sam ich użyje do aktywacji tzw. receptorów jądrowych PPAR alfa oraz produkcji prostaglandyn (hormonów tkankowych). Jeżeli spożyjemy te tłuszcze przed treningiem jest duże prawdopodobieństwo, że zostaną spalone w celach energetycznych, a nie o to chodzi.

ja bym podzieli porcje dobowa na dwie, jedna zjadl ze sniadaniem a druga z kolacja.

ChaRon sog dla Ciebie fajnie wytlumaczyles :)

moj ojciec wysylal analize wlosa do lodzi. zaplacil iles tam zl. chyba 80. przyslali mu cala ksiazke o nim dokladnie jakie ma niedobory itp.
napisali tam ze omege-3 najlepiej brac przed snem.