podqr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

618

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2015 (23:34)

Data rejestracji 03.02.2007 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 32%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed i po treningu - redukcja witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni	2	2013-10-23 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA moglibyście podać mi linki jak zrobić diete na redukcje? dzieki	3	2007-02-27 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE DOTYCZąCE OMEGI -3 mam 16 lat, 80 kg, 185 cm prowadze diete i trening na mase brac 1000mg omegi-3 czy 500 mg?	3	2007-02-12 17:26
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY zrobilem swoj pierwszy plan treningowy prosze o ocene i poprawki pn klatka i triceps klata - wyciskanie sztangi, leżąc na łwace poziomej 4 serie 10 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4 serie 10 powt -	5	2007-02-09 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	KIEDY BRAć OMEGE-3 ?? chciałbym sie dowiedziec w jakich porach dnia brac omege ? czy podczas siniadanie czy podczas obiadu ? itp	16	2007-02-09 15:44
Trening dla zaawansowanych	Prosze o porade !!!! jezeli robie trening w pon, śr i pt to czy moge zmieniac na wt, czw i sb ?	3	2007-02-09 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA BY PODQR mam 16 lat, 80kg, 185cm, 2612kcal białko - 2g/kg wegle - 5g/kg tłuszcze - 1.2g/kg białko - 160 g 640 kcal wegle - 275 g 1100 kcal tłuszcze - 96 g 864 kcal poniedziałek (trening) b/t/w (w gramach) śniadanie	10	2007-02-07 01:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed i po treningu - redukcja	2013-10-23 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase proszę o pomoc	2007-02-08 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA BY PODQR	2007-02-08 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA BY PODQR	2007-02-08 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-02-07 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-02-07 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA BY PODQR	2007-02-07 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA BY PODQR	2007-02-07 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA BY PODQR	2007-02-07 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-02-07 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-02-07 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-02-03 14:41