...
Napisał(a)
Jest moze ktos kto mi pomoze ulozyc diete ta na poczatku bardzo mi sie podoba ale chcialbym uwzglednic w niej jeszcze jakies meso tuncxzyk itp. probowalek juz uloyc kilka razy diete ale to nie wychodzilo i najlepjej jak najtansza zeby byla dopiero cwicze miesiac mam 53 kg wagi i 167 cm wzrostu jesli chodzi prace to szkola wiec czynnik nie jeste zbyt wysoki trening srednio ciezki okolo 70 min 3 treningi w tyodniu na mase oczywiscie
Oni Mają Hajs - My Wspólne Marzenia...
...
Napisał(a)
pomnóż wagę przez 24, potem przez 1,4 i jeśli ciężko łapiesz masę to dodaj dużo kcal, a jeśli jesteś endo to mniej np.300kcal jako nadwyżka
to tak w duuużym skrócie
to tak w duuużym skrócie
...
Napisał(a)
umiem obliczyc ale nie potrafi dobrac odpowiedznich potrw kiedy co i ile ;/
Oni Mają Hajs - My Wspólne Marzenia...
...
Napisał(a)
Opisz dokładnie siebie(waga, staż, typ budowy) oraz z czym masz dokładnie problem.
...
Napisał(a)
Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz wiem po sobie, by mieć w miarę (nie mówię już o bardzo dobrej) odpowiednia dietę potrzeba około 450-600 zł miesięcznie...
Dorzucić do tego siłownie, odżywkę białkową i...
Jest jednak rozwiązanie po częsci, takich kłopotów - zakupy w hurtowni. Spiusać co i ile potrzeba i kupić raz a konkretnie Sam tak zamierzam zacząć robić. Pewnie zaoszczędzi się do kilkudziesieciu złotych.
Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 09:22:19
Dorzucić do tego siłownie, odżywkę białkową i...
Jest jednak rozwiązanie po częsci, takich kłopotów - zakupy w hurtowni. Spiusać co i ile potrzeba i kupić raz a konkretnie Sam tak zamierzam zacząć robić. Pewnie zaoszczędzi się do kilkudziesieciu złotych.
Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 09:22:19
...
Napisał(a)
Niekoniecznie trzeba kupować odżywkę białkową.... ja nawet jestem przeciw - lepsze zwykłe żarcie
Ale jak już, to można kupić na spółę z kumplami wtedy też taniej wyjdzie
Ale jak już, to można kupić na spółę z kumplami wtedy też taniej wyjdzie
...
Napisał(a)
A wiec cwicze jakies 2-3 miesiace mam 168 cm wzrostu i 55 kg wagi nie t ze bylbym strasznie chudy ale widac ze ma tluszcz na brzuchu za to klata to prawie ama skura no a nie umiem sobie dobrac produktow po wyliczeniu ile tluszczy itp.
Oni Mają Hajs - My Wspólne Marzenia...
Poprzedni temat
co jest?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Czy to pasuje na mase ?
Polecane artykuły