Dieta na każdą kieszeń by k3ho

spoko, w ferie coś skrobnę może

Jak dla mnie rewelacyjny pomysł. Może kogos uda się przekonać.

Jest moze ktos kto mi pomoze ulozyc diete ta na poczatku bardzo mi sie podoba ale chcialbym uwzglednic w niej jeszcze jakies meso tuncxzyk itp. probowalek juz uloyc kilka razy diete ale to nie wychodzilo i najlepjej jak najtansza zeby byla dopiero cwicze miesiac mam 53 kg wagi i 167 cm wzrostu jesli chodzi prace to szkola wiec czynnik nie jeste zbyt wysoki trening srednio ciezki okolo 70 min 3 treningi w tyodniu na mase oczywiscie

pomnóż wagę przez 24, potem przez 1,4 i jeśli ciężko łapiesz masę to dodaj dużo kcal, a jeśli jesteś endo to mniej np.300kcal jako nadwyżka
to tak w duuużym skrócie

wielkie dzięki naprawde spoczko ;)

umiem obliczyc ale nie potrafi dobrac odpowiedznich potrw kiedy co i ile ;/

Opisz dokładnie siebie(waga, staż, typ budowy) oraz z czym masz dokładnie problem.

Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz wiem po sobie, by mieć w miarę (nie mówię już o bardzo dobrej) odpowiednia dietę potrzeba około 450-600 zł miesięcznie...
Dorzucić do tego siłownie, odżywkę białkową i...
Jest jednak rozwiązanie po częsci, takich kłopotów - zakupy w hurtowni. Spiusać co i ile potrzeba i kupić raz a konkretnie Sam tak zamierzam zacząć robić. Pewnie zaoszczędzi się do kilkudziesieciu złotych.

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 09:22:19

Niekoniecznie trzeba kupować odżywkę białkową.... ja nawet jestem przeciw - lepsze zwykłe żarcie
Ale jak już, to można kupić na spółę z kumplami wtedy też taniej wyjdzie

A wiec cwicze jakies 2-3 miesiace mam 168 cm wzrostu i 55 kg wagi nie t ze bylbym strasznie chudy ale widac ze ma tluszcz na brzuchu za to klata to prawie ama skura no a nie umiem sobie dobrac produktow po wyliczeniu ile tluszczy itp.