zakwasy na brzuch...

Czesc!
Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie zakwasy.Jest jakis sposob na zmnniejszenie ich czy trzba jednak troche wycierpiec aby miec fajny brzuch heh.Z gory dzieki za odpowiedz

Może nie zaczynaj odrazu od ABS II Porób scyzoryki, spinania, brzuszki po miesiącu powinieneś być gotowy na intensywniejsze rodzaje treningu

pocwicz brzuch na silce (nawet z rok)

gdy cwiczenia na silowni przestana skutkowac bierz sie za lepsze treningi (typu abs 2)



wedlug mnie jest to podobna sprawa jak z suplami... sam zaczne sie za nie brac jak bede mial 2 lata stazu, poniewaz wtedy bedzie szlo coraz wolniej

jak sie wezme za to teraz, ogranicze troche przyrosty na sucho

Głupotą jest zabrać się od "zera" do treningu przeznaczonego dla ludzi z "jakimś" już stażem.

Na silce cwicze juz od 3 lat.Ale zwykle brzuch byl zaniedbywany teraz chyba czas sie za niego wziasc:]moze lepszym rozwiazaniem bedzie zaczac ABS2 ale od samego poczatku.A jak sobie radzicie z zakwasam tak bolesnymi?jakies masci czy cos tego typu?

według mnie zakwasy muszą same przejsc:] .oczywiscie mozesz stosować różne kuracje typu masaże obolałych miesnie czy wcieranie żelów, masci sportowych, jak i tez kąpiel w gorącej wodzie ale według mnie trzeba poprostu dać mięśniom czas na zregenerowanie....

Zakwasy... masaż, gorąca kąpiel/prysznic potem spłukanie mięśnia lodowatą wodą.

q-bazz ma rację (j.w.) , i po treningu staraj się porozciągać mięśnie brzucha (jeżeli tego nie robiłeś do tej pory).

Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6
Zacznij od 3...

Ok dzieki panowie za rady:)w sumie o rozciaganiu zapomnialem i z tym etapem to chyba tez przesad...zaczne od tego 3.Pozdr

zaczełem zacząłem