Prosze o ocene i wrazeie czego o poprawki
1 Posilek Rano
20g Twarogu poltlustego
100g Platek Owsianych
250ml Mleka 0,5UHT
10g rodzynek
10g orzechow wloskich
2 Posilek
4-5 kromek chleba razowego ( sojowego )
50g Szynki z Piersi Kurczaka
3 Jajka ( Na TWardo )
Jablko
3 Posilek
4-5 kromek chleba razowego ( sojowego )
50g Szynki z Piersi Kurczaka
4 Posilek PrzedTreningowy
100g Piersi z Kurczaka
100g Ryzu ( Naprzemian Kasza GryczAna )
Salatka warzywna ( Pomidor, kapusta pekinska,ogorek )
5 Posilek PoTreningowy
100g makaronu ( dwujajaeczny )
100g Kaszy
6 Przed Snem
100g Tunczyka
15ml Oliwy z Oliwek