TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

Powodzenia w dalszym testowaniu Przyglądać sie będę z zaciekawieniem, tak na przeciw temu niby spadającemu zainteresowaniu

KingCold - zapraszam serdecznie. Zdjecie w profilu, to Twoje ramie?

Wrocilem od dziewczyny, ktora ugosclila mnie dodatkowo kilkoma przepysznymi zapiekankami. Po powrocie (dopiero) lyknalem Xpanda, ZMA a za chwile ser + oliwa i ide spac. Wezme jeszcze aspiryne, bo cos dlugo u mnie trwa ten kaszel...

Zalicytowalem juz aparacik, zamieszczam zdjecie, jak poczta nie nawali to bedzie u mnie na poczatku tygodnia, ale raczej pewnie w srodku.

Z wyglądu fajny aparacik

Tak, to moja łapka a co??

Kamiru:
koniec koncow stwierdzielm, ze ch.uj nie ide na 2 filozofie, bo koles tez ostatnio nie przyszedl. A co

To się nazywa filozoficzne podejście .

KingCold
Tez mi sie wydaje, ze fajne. A co do lapki, to z ciekawosci pytalem, bo fajnie sie tric zaczyna rysowac noi jak na 36,5 to imo dobrze to wyglada. Zjadlem juz ryz, maslanke, pol banana do tego oliwa i Metabolic Whey z mlekiem. :) Zaraz II porcja Xpanda (troche mi sie to glupio rozplanowalo, no ale coz) i na trening.

Hardened
A jak.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-13 10:15:35

***

WYPIS Z TRENINGU :

Łydki:
-Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,20*80kg

Klatka:
-Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*50kg,10*55kg,8*55kg,6*55kg
-Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*15kg,12*15kg,10*15kg,10*15kg
-Rozpiętki: 12*12kg,12*13kg,10*14kg,10*15kg

Przód barków:
-Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*30kg,10*30kg,10*35kg,8*40kg

Biceps:
-Uginanie sztangielek z supinacja: 10*11kg,8*12kg,8*13kg,6*14kg
-sztanga na modlitewniku: 12*20kg,10*20kg,10*20kg,8*20kg


Uwagi:
Zaczalem od lydek, bo wyszedlem z zalozenia, ze pozniej nie bede mial juz na nie sily. Potem klatka- w pierwszym cwiczeniu troche sie przecenilem (gore klatki ostatnio zaniedbywalem) przez co wyszlo jak wyszlo. Potem klatka juz z gorki. Wymyslilem, ze bede w ostatnim cwiczeniu, tj rozpietki zaleznie od humory zmienial skos, dzisiaj poszedl lekko w gore, za jakis czas moze glowa w dol, slowem, jak mi sie bedzie podobalo. Na barki postanowilem zamienic wyciskanie z klatki (ktore robilem juz dluuugo) na zza glowy- pomysl ten dal moim barkom niezle popalic, ciezary za to duzo mniejsze. Biceps zmeczylem juz dosc solidnie pierwszym cwiczeniem, w drugim skupilem sie na dokladniejszym wykonaniu, co zaowocowalo niemoznoscia dolozenia ciezaru. W miedzy czasie brzuch- poszlo 6, albo 7 serii. Generalnie trening udany, tylko tak jak ostatnio- ponad godzine.

***


Dieta dzisiaj trzymana byla calkiem przyzwoicie, tylko przed ostatni posilek byl opozniony, jakas godzine, bo bylem odprowadzic dziewczyne i koniec koncow wrocilem jakies 1,5 godziny pozniej bo nam sie dobrze gadalo. Na posilek potreningowy byl ryz+indyk+wazywa, czyli po chinsku (tylko mama troche z ostroscia przesadzila, ale dalem rade. Zaraz lykne ZMA a potem twarog i spanko.


Wstałem koło 9:30 lyknalem Xpanda z HMB i zjadlem juz pierwszy posilek. Zakwasy po wczorajszym treningu sa konkretne- najmocniej trzymaja bice, potem klatka, barki, ale calkiem niemale sa tez... uwaga... Panie i Panowie... na łydkach! W koncu czuje cos na tej partii, co jest dziwne (na silce baaaaardzo rzadko udalo mi sie je "zakwasic", bol w tej partii czulem natomiast po skakance ok 40 minut w sumie- w rundach. Wzrost masy jest (wbrew niektorym uwagom o za malej liczbie kcal) juz wyraznie widoczny na szczescie mam w domu wage elektroniczna, wiec wynik bedzie bardzo wiarygodny. Na razie nie bede pisal, ile poszlo do przodu, ale jak przyjdzie cyfrowka (wlasnie-zostala juz wyslana wczoraj, tj w sobote! )
to zrobie zdjecie siebie na wadze, coby bylo widac.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-13 23:26:42

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-14 11:22:42

niezle chyba leci :)?


co sadzisz o xpandzie ?

pozdro~

RafaL-eX - a no leci. Co do Xpanda jak do tej pory sily nie moge ocenic jeszcze, pompa na treningu jest lepsza, masa niezle do przodu, regeneracji nie czuje. Pierszy tydzien dobiega prawie konca.

Swoja droga kolejny dzien nie schodza duze zakwasy z ud.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-14 13:08:14

Na początku to norma imo.
Zacząłeś mocniej je trenować,
to i zakwasy nie schodzą.

Pozdr.

saib__
Jak bedziesz jeszcze lukal, to zobacz na strone wczesniej (4), bo pytanko bylo do Ciebie. Acha- i jak juz jestesmy przy Twojej osobie, to stary jak pusciles tego teksta o robalach w ryzu, to mi sie dzisiaj cos takiego snilo, normalnie koszmar, jak sie obudzilem to poszedlem sprawdzic czy nie mam robali w torebkach...