a wiec chodzi o to ze od dlugiego juz czasu nie moge ruszyc ani z sila ani z przyrostami ani z waga doslownie w kazdej parti miesni to samo .
zeby przyblizyc wam moj problem troche danych o sobie i o treningu :
wiek 18lat
wzrost 177cm
staz 1,5 roku
waga 74 kg :(
Wyciskam na klatke : 115kg ( bez mostkow czarow marow ;p )
a oto moj plan treningu :
poniedzialek : klatka wtorek : Wolne Środa : Barki
Czwartek Biceps triceps piatek : Klatka sobota : grzbiet
niedziela : biceps triceps
aaa dodam jeszcze ze serie staram sie robic co 2 min i nie mam niestety dostepu do atlasow
dokladny opis
http://farciarz121.w.interia.pl/plan.doc
http://farciarz121.w.interia.pl/plan.doc
z gory dziekuje za odp i pomoc dodam jeszcze ze ten plan robie juz pare dobrycg misiecy co moze jest przyczyna zastania ... :(
Zmieniony przez - farciarz12 w dniu 2006-12-23 11:26:58
Zmieniony przez - farciarz12 w dniu 2006-12-23 11:28:07
Zmieniony przez - farciarz12 w dniu 2006-12-23 11:36:43