Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150
no wlasnie teraz zmieniam tylko mialem plan w ktorym robilem klatke 2 razyw tygodniu i bic / tric 2 razy w tygodniu dlatego teraz trudno mi sie przezwyczaic do tylu czasu wolnego :) a jesli chodzi o intensywnosc to na duze partie robie srednio 16 seri na male 12 oczywiscie na maxa :]
Szacuny
6
Napisanych postów
1132
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29971
barki musza miec wiecej odpoczynku bo wychodzi na to ze zrobisz barki i triceps a po 2 dniach klatke w ktorej i to i to pracuje
co do ilosci serii to mhm..
nie wiem jak to robisz
ja po 5 seriach na partie potrafie miec zakwasy
na maxa to skup sie nad technika
Szacuny
6
Napisanych postów
1132
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29971
uklad dnia jest ok
co do diety nie bardzo. bardzo nie bardzo
polecam dzial odzywianie
co do treningu tak jak mowilem..
po 1 zmniejsz liczbe serii do 12duze/9male
po 2 zacznij uczyc sie lepszej techniki
a zmeczony bedziesz juz po rozgrzewce