Pytanie ogólne o sens HST

Witam
Mam mały dylemat o sens wchodzenia w cykle HST
o co chodzi:
po rocznej przerwie wróciłem na siłownię, stosuję klasyczny, dobrze ułożony trening (nie wiem jak się fachowo nazywa), sporo czytam ostatnio o HST w sumie wiem jak sobie go ułozyć tylko zastanawiam się nad jednym
skoro klasyczny trening dobrze na mnie działa, bo widze efekty to czy jest sens ładować się w HST? czy na podstawie własnych doświadczeń, powtarzam własnych a nie marketingowych artykułów w necie widzicie jakąś zasadniczą różnicę po wejściu w HST? priorytetem dla mnie jest budowanie masy, zaraz zaczynam cykl na nitrobolonie i cholernie zastanawia mnie czy jest sens ładować się w HST,
wiem że moze ktos napisac spróbuj a zobaczysz sam
ale powiem tak - trochę nie pasuje mi trening który musze rozpisywac układać z aptekarską dokładnością i ewentualnie stracić trochę czasu i nie zobaczyć jakiś zaskakująco lepszych efektów
chcę jak najbardziej efektywnie wykorzystać sprzyjający łapaniu masy okres i stąd moje rozterki
jesli ktoś mnie zrozumie w moich wątpliwościach będę wdzięczny za każde zdanie na temat praktycznego porównania efektywności HSt w stosunku do treningu klasycznego
pozdrawiam

a ja tam wierze w HST - póki co na podstawie teorii tylko
poczytałem i jest w tym jakiś sens
teraz zrobię cykl nitro na dzielonym i jadę HST akurat i tak przyjdzie pora na zmiany w treningu więc będzie jak znalazł

MARCINSZ
no nie wiem czy do konca masz rację co do zakończenia cyklu nitro i jeszcze dwóch tygodniach HST
nie brałem nitro nigdy wczesniej więc nie chce sie mądrzyć ale producent zaleca zmniejszenie intensywności treningów po cyklu w celu utrwalenia wyników, a ostatnie dwa tygodnie HST to negatywy więc duże obciążenia
już lepiej chyba pojechac na nitro 8 tygodni czyli cały cykl
albo zacząć ładowanie po 15-stkach
ale to tylko teoria bo właśnie zaczynam mój pierswzy cykl na tym stacku - wiele od niego oczekuję ale jak będzie zobaczymy sam jestem bardzo ciekawy

Wiesz, faktycznie najlepiej by było jakbyś sam sprawdził - wtedy zobaczyłbyś efekty i osądził! ;))
Myślę, że skoro pasuje Ci dzielony, masz dobre efekty i generalnie jesteś zadowolony, to faktycznie - po co coś zmieniać! W końcu "lepsze jest wrogiem dobrego"!
Ze mną było tak - po 4 - 5 latach dzielonego miałem już niewielkie przyrosty, siła szła już słabiutko i tp., słowem potrzebowałem zmian i wtedy koleżka opowiedział mi o HST - poczytałem i spodobało mi się! Przede wszystkim dlatego, że jest to trening dla niekoksujących, czyli dla mnie - a zawsze wydawało mi się, że powinna być jakaś różnica między treningami osób przyjmujących wiadra towaru a tych, którzy ino kreatynką czasem sobie pomogą! :)
I tak wszedłem w HST, jestem bardzo zadowolony, ten trening jest zdecydowanie dla mnie!
Ale znam też takich, którzy spróbowali i odpuścili, z różnych powodów. Także każdy ma własne akcje i musi na sobie wszystko przetestować - i tu wracamy do punktu wyjścia! ;)
Reasumując - jak będziesz miał ochotę (nic na siłe!!!!) na zmiany, coś nowego, to polecam Ci HST, a na razie trzymaj się dzielonego i rośnij!

Twoj zwykly trening niedlugo przestanie dzialac.
Po roku nie cwiczenia wszystko dziala.
Co do ukladania planu HST to mam mniej niewiadomych niz inne systemy.
Co ja Ci moge powiedziec?
Rob co chcesz:)

dzięki za odpowiedzi
w sumie chyba zrobię tak ze teraz zrobię cykl na nitrobolonie na dzielonym
a potem to samo ale na HST
myśle że będzie to dobrą wykładnią co jak działa
bo gdy teraz wejde w HST i dopale nitrobolonem (po raz pierwszy) to trudno będzie mi wywnioskować czy przyrosty są po nitro czy HST
zgoda że po roku idzie ładnie wszystko - mam totalnie wypoczęty organizm i jestem głodny ćwiczeń, dlatego puchnę jak należy - oczywiście mam dietę

jeszcze jedno pytanie
cykl nitrobolonowy to 6 tyg. HST - 8 jak rozumiem nitro należy brać po pierwszych 2 tygodniach HST, czyli po 15?
TREC zaleca odpuszczenie po cyklu z nitro dla utrwalenia efektu, na mój rozum idealnie do tego nada się CR
pozatym cykl przypadnie na 10, 5 i negatywy więc duże obciążenia
dobrze kombinuję?
czy jednak po nitro lepiej podtrzymywac trening ale z mała intesywnością co wyklucza HST (nie starczy miejsca na CR)

ja bym zaczął brac nitrobolon od początku cyklu,spokojnie mozesz pociagnac na nim te 8 tygodni,albo skonczyc go brać po 6 tygodniach i te 2 tygodnie bez niego cwiczyc,utrwalajac w ten sposób efekty.

podłączam się pod temat, żeby nie pisać nowego

mam dosyć intensywne treningi aerobowe: koszykowka wtorek czwarte, sobota...po 2h bieganiny, tydzien temu zaczalem chodzic na tzw domowa (piwniczna silownie (wczesniej tez trenowalem na silowni - trradycyjny trening dzielony - jakis rok przerwy) i w sumie z braku pomyslow i przyrzadow na tej silowni trening pseudo-HST powstal sam i zastanawiam sie czy mniej-wiecej dobrze to rozumiem:
cwicze np 4 cwiczenia po 2 serie (na kazda grupe miesni), pozniej powtarzam cykl.. dobieram tak ciezary zeby przy 15stym powtorzeniu w drugiej serii mial juz problemy i czuje przyrost miesni na treningu

w odroznieniu od treningu dzielonego ktory wszyscy znaja brakuje mi mega palenia miesni po kazdym dniu cwiczen - czuje lekki bol ale jakos obawiam sie ze to za malo i ze trening dzielony dziala lepiej ??? upewnijcie mnie w tym, ze moje odczucia sa bledne

aaa i jeszcze jedno: czy przy tak intensywnych aerobach mam jakies szanse na przybranie masy miesniowej ? kupilem kreatyne, moze jeszcze bialko dokupie (uzupelnienie diety) ale na wiecej suplementow mnie nie stac, dieta jest ok - chodzi glownie o czysta mase miesniowa i zbicie tluszczu z brzucha (poprzednia dieta byla daleka od doskonalej)

Trening HST to trening najczesciej calego ciala na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu.
Maksymalnie po 2 cwiczenia na duza grupe, 1 cwiczenie na male.
Na kazdym treningu wzrost obciazenia.
Palenie miesni nie ma nic wspolnego z jego wzrostem.
Pozdro

czekam na wiecej wypowiedzi

czyli ten drugi 'cykl cwiczen' nie ma sensu ? tzn jesli juz zrobie 4 cwiczenia ( po 1 na kazda partie), to nie wracac spowrptem do pierwszego ciwiczenia ??? dla mnie to jakos strasznie malo... 20 minut gora 30 cwiczenia

Co ty w koncu robisz?
Obwodowy chyba skoro wracasz do pierwszego cwiczenia.
Poczytaj wiecej.

upraszczajac: jesli brac pod uwage tylko ilosc powtorzen i serii obwodowy rozni sie od HST tym, ze w hst cwiczac np klatke wykonujemy dwa cwiczenia po 2 serie, po czym np 2 cwiczenia po 2 serie na biceps, a w obwodowym po jednym cwiczeniu na kazda partie by pozniej wrocic do pierwszego cwiczenia i zrobic je jeszze raz ??? dobrze kombinuje ? :)

Poczytaj posty podwieszone o HST. W HST nie jest najwazniejsza ilosc serii i cwiczen.


Zmieniony przez - huzar w dniu 2007-01-14 16:07:07