PROBLEMOS Z KLATKĄ (WYCISKANIE)

ja jak pierwszy raz miałem sztangę w łapie to było na niej założone 18-20kg dokładnie nie pamiętam i zrobiłem 13 powtórzeń i byłem w piatej klasie podstawówki ćwiczyliśmy z 2 kumplami i ćwiczyliśmy u innego kumpla. Ćwiczyłem tak aż doszedłem do 30 powtórzeń tym ćieżarem co zaczynałem a później przestałem ćwiczyć.

Póżniej jak zaczynałem to było gdzieś w lutym 2006 roku to wziełem 55kg 2 razy przy wadze 64kg.

Zle gadata - im wiekszy skos w gore tymn trudniej !

Mi najlatwiej ze skosem na dół !!!!!

Dresiak, w gole nie zakumales o co biega PLŚ.

Nie do końca z tymi barkami. Problem polega na tym, że ludzie w 90% walą płaską jako pierwszą - dlatego skos jest upośledzony.

Często bywa tak, że jak ktoś przez dłuższy czas jedzie ze skosem jako pierwszym to ma podobną siłę w obu ćwiczeniach - albo nawet lepszy skos. Ja tak mam

Masz takie predyspozycje.

Ja po 4 latach robienia wylacznie skosu nadal wiecej wyciskalem na plaskiej, duzo wiecej.

Krzychu, a Ty w ogole plaska na sztandze robisz?
A z drugiej strony; jesli robisz skos regresja na duzo powt to na plaskiej juz powinna siadac stabilizacja... Moze rozpietki?

stabilizacja po skosie nie siada, ilość powtórzeń i siła leci na ryj muszę schodzić do 35'tek maksymalnie.

Na sztandze póki co nie robię - za jakieś 2 cykle pewnie wejdę, najpierw chcę dojść do sztangielek 70 na płaskiej i 60 na skosie



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 02:31:19

Czasami warto skorzystac z pomocy partnera, który może pomóc tobie zrobić dwa dodatkowe powtórzenia. Szczególnie w przypadku wyciskania warto skorzystać z asekuracji.