Trening z hantelkami 7,5 kg co robic czy to coś da ?

Jestem tutaj kompletnie zielony witam wszystkich,mam dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar na trening i czy to wogole ma sens zaznaczam ze nie mam za bardzo dostepu na silownie bardzo was prosze o pomoc mam nadzieje ze mi profesjonalnie pomozecie z gory dzieki aha z gory przepraszam ale jakos nie moglem znalezc podobnego tematu!Chcialbym zaczac trenowac jak najszybciej moze jeszcze se dokupie drazek do podciaganie i jakos pojdzie co wy na to?

Tyle jest tematow z tym hantlami i powstaja nowe ja nie jestem tutaj od żadnego dyktowania warunków lae czy nie wydaje sie wam to troszki dziwne może torche pousuwac i wszystko do jednego tematu?

Polecam lekture tu jest wszystko
https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 

możesz trzymać hantle w dłoniach i poruszać nadgartkami w góre i w dół , a także na boki. to ci może wzmocnić, ale też troche nadwyrężyć nadgarstki ;) a na dłonie to dużo hantlami nie poradizsz ;)

LPA: 1
Poczytaj cos najpierw potem pytaj .

no chyba zartujesz...
idz na siłownie albo zrob sobie w domu -inaczej nie ma bata zebys urosł

Chyba napisalem ze nie mam dostepu na silownie jest za daleko! A powiedzcie mi kiedy ma byc ten trening przed jedzeniem po jedzeniu o ktorej godzinie najlepiej rano czy po poludniu i jak to ma wygladac bo w tamtym temacie sa ogolne sprawy i czy od razu zaczynac od treningu z hantlami czy najpierw naprzyklad pomki czy to nie ma znaczenia czy ma dzieki z gory za odpowiedz i napsizcie mi jakies rady!

Ludziska czemi nic nie odpisujecie prosze odezwijcie sie chcem jakiegos fahowego zdania na ten temat co napisalem uslyszec ludzieeee haloooo??

Zrób sobie siłownie w domu jak chcesz poćwiczyć, dostałeś już linki, ocokaman?

A przeczytałeś linki które ci podałem

jak się domyślam są to twoje początki więc takowymi hantelkami możesz zrobić b.dużo, a razem z drążkiem, pompkami, brzuszkami możesz już ćwiczyć prawie wszystkie partie.
ale po pewnym czasie nie obedzie się bez zwiększenia obciążenia/zakupu sztangi/ławeczki/karnetu na siłke.

"Trening z hantelkami 7,5 kg co robic czy to coś da ?" - zaskoczylo mnei to pytanie, jasne ze sie da!!!jak sie chce to sie moze, ta zasada obowiązuje w kazdej dziedzinie zycia. Napewno trening bedzie bardziej ograniczony, mniej wszechstronny i mało zroznicowany ale sie da;)
tak jak wyzej, polecam poczytac trening domatora, przegladnac wszystkie cwiczenia w atlasie, pomyslec pokombinowac i cos napewno da sie wymyslic.
Jest wiele ćwiczen z uzyciem tylko ciezaru wlasnego ciała, lub z mała pomocą tych kilku kilo ;) które naprawde dają w kośc i mogą dac rezultaty.
Z Twojego pierwszego postu zrozumialem, że chcialbys nabrac masy mięsniowej ale tez troche schudnąc , tak? więc przydalyby sie aeroby, przynajmniej 30 min cwiczen ze wzmozonym tętnem, bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, poza tym dieta, tez jest podstawa.
Na poczatek postaw na ogólnorozwojówkę, ćwicz wszystkie partie, nie zaniedbuj zadnych!! To jest bardzo wazna zasada.
Najlepiej bedzie oczywiscie jesli bedziesz robil i cwiczenia z wykorzystaniem tylko swojego ciezaru i ćwiczenia z uzyciem hantelek.
Po posiłku powinienys odczekac oklo 2 godzin z cwiczeniami.
Musisz sam dobrac sobie dokladne cwiczenia i ilosc serii czy powtorzen, pod wzgledem swoich mozliwosci ale tez birac pod uwage zasady które sa opisane na tym forum. Poszukaj i duzo czytaj, a jesli bedziesz mial wiecej problemow pytaj. pozdrawiam