Pomoc??

Pytanko do Was chce sobie krete kupic po 1,5 miecha cwiczen? Co by szybciej poszlo ale nie wiem czy warto kase wydac?

Nie!
Dieta + uzupełnienie gainerem , bialkiem , carbo a po krete zgłos sie za 4-5 miesięcy

Zainwestuj kase na diete,poćwicz jeszcze na sucho,bo twój staż jest stanowczo za krótki,zeby brać krete.

nie warto za wczesnie :P
najpierw uloz diete :P .. pozatym watpie zebys widzial efekty cwiczen po za malym wzrostem sily po tych 2mc ..
najpierw odwiedz dzial dieta zrob pozadna diete i do supli wroc za 3/4 miechy. No chyba ze mowa o np Gainerze/bialku to jako dodatek do diety to owszem mozesz stosowac zaleznie od potrzeb

jeśli nie masz dopracowanej dietki i nie zaopatrujesz organizmu we wszystkie składniki odżywcze to możesz być niezadowolony po kreatynie.Na pierwsze co bym zainwestował to dobra multiwitamina i gainerka.

Diete mam juz ulozona chyba jest dobra niapisze jaka mam:
Sniadanie : 100g owsianki z mlekiem 3 jajka pozniej okolo 3-4 kromki z bialym serem lub ryz
Obiad to kurczak lub rybka razem z surowka lub ziemniaki.Po treningu to zalelrzy albo mleko z platkami i moze jeszcze carbo
Kolacja to bedzie kanapki z wedlia.
I przez te 1,5 miecha pilem sobie bialko z hi teca protein.
Jak myslicie dieta moze byc czy cos zmienic?

A co do tej krety to chyba zrobie tak jak mowicie ale nie wiem bo mam kumpli co mowia zeby sobie kupic a drudzy mowia tak jak wy zebue nie

dieta do kitu, idz czytac

kretke kup jak bedziesz mial conajmniej pol roku stazu i poczytaj troszke o niej a nie zadajesz takie pytanie wpisz w wyszukiwarke kreatyna i poczytaj wtedy wszystko bedziesz wiedzial pozdro lol albo zajzyj tu
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=kreatyna&forum_id=12&strona=1 

Jakie znacie dobre gainery?Co mozecie polecic?

Witam
Mam pytanie mam 15 lat i mam do was takie pytanie czy mogłbym juz zazywac tką odżywkę jak Xpand ?? Ćwicze na klate i wszystkie partie mięśni i wlasnie nie wiem :)Czekam na odpowedz jak by co można pisać na gg 8222459