jak to łykać?

witam! mam małe pytanie,kupiłem 400 kapsułek kreatyny ale nie wiem jak ją brać,wydaje mi sie,ze 5 nadczo i 5 po treningu a w dni bez siłki 5 rano ale nie jestem pewien,moze ktos mógłbym mi to wyjaśnić,trenuje 3 razy w tygodniu,z góry dzięki

nie ten dział
co do dawkowania, może być.

NIE TEN DZIAŁ !

Bierz 10 tabletek w dni treningowe ( pierwsze 5 - rano zaraz po wstaniu a drugie 5 - pół godziny przed treningiem ). Bierz 10 tabletek w dni wolne od treningu ( pierwsze 5 - rano po wstaniu a drugie 5 - weź o porze odpowiadającej treningowi ). Pamiętaj , żeby kreatynę spożywać zawsze na pusty żołądek.

dzięki

po treningu lepiej sie wchlonie

W sumie racja

To zależy od tego, ile jest kreatyny w 1 kapsułce. Jeżeli jest ~1g w 1 kapsułce każdej firmy, to ok. Co do tej ilości krety w kapsułce, to byłoby miło, jakby mnie ktoś uświadomił

bedziesz brał tylko krete?

co do dawkowania:
https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html

Koniu151 -to czy przed czy po treningu lepiej wchlonie to kwestia indywidualna...zalezy co zjesz przed treningiem,z jakim odstepem czasowym,co to za posilek byl etc
po 2-gie odczujesz roznice w efekcie koncowym??jesli bedziesz bral kreatyne przed czy po treningu?

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-28 12:25:02

DaroNigga - No ale w sumie organizm jest wycieńczony bo zmagazynowane substancje zostaly przeznaczone na trening i po treningu będzie miał lepszą przyswajalność.

tylko kreatyne wezme zawsze cwicze na sucho kiedys na poczatku kreatynke zjadłem ale dawkowania nie pamietam a tą dostalem od kobity na gwiazdke to skorzystam pewnie stwierdziła ,że wyglądam*****owo i wzięła sprawe w swoje ręce :):):):):)