A6w - V ćwiczenie (pewna niejasnosc)

Witam niedlugo mam zamiar zaczac robic A6W tylko nie bardzo rozumiem na czym polega 5 cwiczenie... Wg mnie trzeba prawym łokciem dotknac do lewego kolana i odwrotnie ( skretosklony). Pytam poniewaz nie chce zrobic glupiego bledu. Prosze o odp osob ktore robily ten trening i jakie maja opinie. Pozdrawiam

skrętosklonu nie musisz robic. Jest to podobne cwiczenie do 2, ale tu splatasz rece na karku

POCZYTAJ TROSZKE I WSZXYSTKO CI SIE WYJASNI
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=A6W&forum_id=8&strona=1
POZDRO LOL

Dobry trening choc dla mnie nie optymalny.
Gorna partia dobrze pracuje.
Boki i dół prawie nic.
Czekam na jakis rewolucyjny trening.

serwient a nie myslalej nad ABS II???

V ćwiczenie to jaknajszybsze wykonywanie skłonoskrętów.

co to jest to ABS ?

Wszystko o ABS II
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

A czy moge robic A6W na twardym lozku??

jezeli nie bedziesz mail problemow z prawidlowym wykonaniem cwiczen to raczej mozesz ale pamitaj ze to technika jest najwazniejsza pozdro mysle jednak ze powinienes je robic na podlodze

Ja dzisiaj mam 7 dzień a6w i powoli zaczynam dostrzegać efekty. V ćwiczenie robi się tak samo jak II, tylko nie przytrzymujesz 3 sec w chwili napięcia mięśni, tylko robisz to jak najszybciej. Ja robie codziennie a6w około 1-2 godziny, a nie jem już po 18. Zasypia mi się elegancko i w sumie się wysypiam.