### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###

...

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

Ostatnio widzę dziwną tendencję.
Ludzie zakłądają do francuza albo do ściągania na wyciągu znacznie za duże jak na ich możliwości ciężary i zaczynają "sztukaterię".

Przy francuskim zaczynają od "przenoszenia" czyli zarzutu - potem już tylko doprost. Albo rozszerzają łokcie tak szeroko, że robią w zasadzie wycisk wąsko.

Przy ściąganiu na wyciągu ustawiają ramiona w taki sposób, że robią tylko dziwne "dociskania" zamiast wspomnianego ćwiczenia.

A potem się słyszy jak jeden czy drugi szarpnał 100 czy 140 na triceps. Dla mnie żenada i tyle.

Mnie przy francuzie siada prawy przyczep. 50 kilo idzie w seriach po 20 - a 55 już daje kontuzję i finito

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14835

Znaczy nie negujmy waskiego wyciskania albo owego "dociskania" na wyciagu bo tez maja sens. Jedynie zwrocic nalezy uwage co faktycznie robimy.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

Krzychu,

Czas chyba porzucic to cwiczenie, moze porob waski wycisk glowa w dol albo pompki na poreczach... Zamkniety lancuch kinetyczny...

Pisales kiedys ze "czysta forma" nie zawsze jest ta wlasciwa.
Cialo dazy do takiej formy do jakiej jest zaprojektowane lub przyuczone.

Dzikafaza:

To jest temat o francuskim wyciskaniu lezac.
Pytania o inne cwiczonka na triceps kieruj tu:
https://www.sfd.pl/temat304808/

Co do rozszerzania lokci: sprawa nigdy nie jest prosta, ale leko rozchlone po prostu musza byc.
Jesli ktos robi wersje zza glowy to rozszerzenie lokci zaczyna byc niebezpieczne dla wiazadla lokciowego od strony wewnetrznej. Wtedy sztanga powinna byc mocno lamana.
W wersjach z opuszczaniem na czolo lub nos czesciowe zamienianie tego na "wersje posrednia" z wyciskaniem w waskim chwycie jet i bezpieczne i efektywne... ale to trzeba umiec robic z umiarem.

Generalnie cwiczenia zamknietego lancucha kinetycznego sa skuteczniejsze i bezpiezniejsze.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

Porzuciłem je dawno

Lubię wycisk wąsko - w wersji "na szyję", masakra.
Co do rozszerzania łokci - mówiłem o ludziach ,którzy tak je rozszerzają, że są one niemal równo z głową

"Dociskań" nie neguję, świetne na dopompowanie - ale jak ktoś robi "dociskania", to niech nie nazywa ich wyciskaniem francuskim

Czyżby francuz nie był ćwiczeniem zamkniętym kinetycznie ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 15:10:52

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

W pedantycznej formie ruchu jednostawowego jest otwarty ...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

Ale pedantycznie nie robi nawet gostek z atlasu

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31442

Ten tutaj jest pedantem z francuska morda...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 295 dni Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70885

Ja wychodze z zalozenia ze im prostszy ruch tym lepiej.
Robie wlasnie w formie "przenoszenia" czy tam w formie zarzutu jak to Krzych pisze-tzn zaczynam zza głowy. Moge uzyc wiekszego ciezaru. Oraz najwazneijsze nie bola mnie lokcie jak przy wszystkich innych opcjach. Pozatym wg mnie lepiej stymuluje 50kg niz 30kg

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-18 16:18:35

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 92660

rozchylanie łokci to oszustwo i kropka.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 295 dni Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70885

wazne zeby rosło
kropka.

chodzi Ci o rozchylanie na boki czy do tylu? bo na boki to nie rozchylam raczej.
Ps Arnold popierał oszukiwanie i sam mowil ze wiekszosc kulturystow oszukuje w wiekszosci cwiczen.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat