"Dawkowania Różnych Kreatyn"

ja bym dodał

Pzdr/

Mam male pytanie chodzi mi o nitrobolon 2 700g. Wedlug tego co pisze na opakowanie to jest 140 porcji. A to jest zalecane dawkowanie: Zalecane pory stosowania:
w dni treningowe
3 x dziennie po 1 pełnej miarce
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 30 min przed treningiem
- III porcja bezpośrednio po treningu
w dni nietreningowe
2 x dziennie po 1 pełnej miarce
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem.

Cwiczac 4 razy w tygodniu i biorac wedlug tego co tu pisza to 55dni cyklu. No to jak to wkoncy jest bo wszyscy pisza ze potrzeba 2 puszek na cykl.

Activita - Creatine Capsules Kreatyna 1000mg siemanko mam pytanie o jakich porach przyjmować tą kreatynkę... na opakowaniu pisze jak dawkować w przypadku fazy nasyconej.. ale ja wole przyjmować codziennie ta sama ilośc kreatyny...

1 tabletka ma 1g więc będe brał codziennie po 5 kapsułek...
Tylko jak brać dwie rano, jedną w trakcie dnia i dwie po treningu?
Czy może inaczej?

1 porcja wynosi 5g
masz brać 2 porcje po 5g
rano i po treningu
w nietreningowe tez 2 porcje lub jak masz mało kapsów to 1 porcje

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-14 17:29:14

hm jesteś pewien ze porcja wynosi 10g.. jak brałem kreatyne w proszku to dzienna porcja wynosiła 5g.. ale mozliwe ze ta sięgorzej przyswaja tylk oze w tym temacie :P https://www.sfd.pl/Activita_-_Creatine_Capsules_Kreatyna_1000mg-t304487.html

napisano ze jest 60 porcji... 300:60= 5 :]...

tak jest 60 porcji po 5g
a bierze sie 2 porcje dziennie
napisałem przeciez ze porcja to 5g

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-14 17:38:19

Witam
Prosze o rade jak przyjmować suplementy,mam 18lat waże 75kg zwrost 185.
Co i o której godzinie.
1.Crea alkatech
2.kreatyna 100% monohydrate
3.Tribuactiv B6
4.maltodekstryna
5.białko
6.dextroza

DT:
Ca-przed treningiem
Mono-po treningu

DNT:
Mono-na czczo
CA-po południu

dextroze bierz po treningu z 30-50g razem z kreatyną
możesz brać tez rano z kreatyna(20-40g)

malto w takim razie mozesz wyrzucic

Tribuactiv B6 2 kaps pomiedzy posiłkami(najlepiej głownymi)

białko w/g braków w diecie
jak jej nie masz,
dodawaj do posiłków ubogich w proteiny...
przed snem również mozesz łyknąć

czesc
mam kilka pytan na temat moich supli
-OLIMP Creatine Mega Caps , multipack36,mass xxl, ostrowia
1.kupilem sobie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. i zalecaja oni zeby brac 4 tabletki po treningu to nie za malo? w koncu jest ponad 300 tab. jezeli za malo to jak powinienem je dawkowac??
2.czy kreatyne po treningu mam odrazu brac popijajac woda i dopiero potem wypic geinera i bialko??
3. ,treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela ,czy zaczynajac cykl z kreatyny zaczac ja brac od piatku cz np moge juz ja wziasc w czwartek zeby jakos dzialala?

1.bierz tak,
zeby w jednej porcji bylo 5g kreatyny
i dawkuj jak na 1-szej stronie tego postu
2.po treningu mieszaj w szejkerze gainer+kreatyna
po 20-30min mozesz wypic bialko lub odrazu zjesc posilek potreningowy
3.mozesz wziasc juz w czwartek..ale pytanie:
treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela
cwiczyc tylko w te dni?

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-01-18 16:51:37