micku93
WODYN Teraz to na serio pełen podziw za poswięcenie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Jak ktos zacznie cwiczyc inna metoda a powie ze to moja to szlag mnie trafi, wiec rozumiesz... 
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
rozumiem rozumiem
...
Napisał(a)
Andrzej L
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Mi właśnie skończyły sie chyba postępy w treningu góry a trening dołu spoko idzie. Więc na górę powrócić do pierwotnego ciężaru a dół jechać dalej normalnie?
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Zatrzymanie oznacza brak progresji w 3 ch treningach pod rzad (15+10+5)...
Jesli tak jest to:
- moze wrzuc jakis rapot?
-Klata i triceps biora tydzien i pol wolnego(najlepiej jesli ost byly "piatki".
-barkijedziesz dalej "na swiezo"..
-Bicepsa mozesz troche dowalic, ale nie za mocno, nadal na 15-10-5...
"Dol" normalnie...
PS: Jaki dol???
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:14:12
Jesli tak jest to:
- moze wrzuc jakis rapot?
-Klata i triceps biora tydzien i pol wolnego(najlepiej jesli ost byly "piatki".
-barkijedziesz dalej "na swiezo"..
-Bicepsa mozesz troche dowalic, ale nie za mocno, nadal na 15-10-5...
"Dol" normalnie...
PS: Jaki dol???
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:14:12
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Więc napiszę inaczej.
-góra - trening w którym trenuje klate, bary itd...
-dół - trening nóg, grzbietu itd...
Postępy zatrzymały się praktycznie we wszystkich partiach w treningu "góry".
Wręcz odwrotnie jest przy treningu "dołu".
No i pytanie - czy wrócić do ciężaru z pierwszego tygodnia przy treningu "góry" a "dół" jechać dalej jak dotychczas??
-góra - trening w którym trenuje klate, bary itd...
-dół - trening nóg, grzbietu itd...
Postępy zatrzymały się praktycznie we wszystkich partiach w treningu "góry".
Wręcz odwrotnie jest przy treningu "dołu".
No i pytanie - czy wrócić do ciężaru z pierwszego tygodnia przy treningu "góry" a "dół" jechać dalej jak dotychczas??
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wiem, wiem...
Napisalem co zrobic (od myslnikow)..
Napisalem co zrobic (od myslnikow)..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Dziko
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
689
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20220
Ja jestem w trakcie 3 cyklu, w sobote koncze to zdam relacje. Jak narazie jestem zadowolony.
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
A juz myslalem ze polegles pod sztanga...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
605
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5801
Wie WODYN że morze jestem upierdliwy ale takie ćwiczenia sobie dodałem
PONIEDZIALEK :
-wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT progresja
-wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT wy progresja
unoszenie hantelek w opadzie tułowia
-sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT go do karku
-prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT uchwytem prostym
-uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT ramin z hantelkami na ławce skośnej
WTOREK :
-przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT y progresja
-martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT progresja
wspięcia na palce stojąc
Zgięcia nadgarstków pod lub nad chwytem
Zgięcia tułowia na maszyynie
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-04 20:03:49
PONIEDZIALEK :
-wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT progresja
-wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT wy progresja
unoszenie hantelek w opadzie tułowia
-sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT go do karku
-prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT uchwytem prostym
-uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT ramin z hantelkami na ławce skośnej
WTOREK :
-przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT y progresja
-martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT progresja
wspięcia na palce stojąc
Zgięcia nadgarstków pod lub nad chwytem
Zgięcia tułowia na maszyynie
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-04 20:03:49
Poprzedni temat
klata,barki podzielone na dwie sesje, plan ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
-
Następny temat
Plan do sprawdzenia/poprawy
