Jedzenie po siłowni

Ile czasu po treningu trzeba zaczac jesc ?

Na podstawie badań wiemy, że mleko po treningu prawdopodobnie będzie promowało lepszą pod względem przyrostu beztłuszczowej masy ciała adaptację do treningu siłowego niż same węglowodany proste, lepszą ostatecznie ogólnie nie gorszą. Czy tak też będzie w praktyce nad tym można się mocno zastanawiać biorąc po uwagę fakt, że trening w badaniach jest na czczo i nie każdy dobrze toleruje mleko. O suplementacji okołotreningowej było wiele ciekawych postów, wystarczy poszukać.

zaraz po treningu jakies aminokwasy jak masz lub glukoze czyli np jakiegos batona,1 godzine do 2 godzin po treningu jakis posilek z duza zawartoscia weglowodanow i bialka.

Pozdrawiam

Istnieje taki dział na SFD jak ODŻYWIANIE!!!!!

Od czego jest wyszukiwarka! Moze najpierw bys poczytał zamiast pisac bzdurne posty.

batona po treningu?

a moze byc tak ze np po treningu odrazu jeden banan + mleko lub cos do picia innego , a po 30 min od konca treningu normalne jedzenie ??

No na pewno lepsze to niż baton

Co rozumiesz poprzez " normalne jedzenie" ??
A zamiast mleka lepiej jakbys zakupił glukoze,jak nie masz hajsu, a jak masz to kup Carbo.

na ile razy (po treningu) starcza FITMAX Carbo 1000g 28.99 zł???

Carbo potreningowe szamie sie koło 50g
czyli cwiczac 3 razy tygodniowo 3x50=150g/tydzien
1000/150=6,(6)
czyli starczy na 6,5 tygodnia :)
bardziej ekonomicznie a również dobre jest Carbo Olimpu (1000g/18zł - smak truskawka polecam)
pozdro

OMG.

A kalkulatora, ew mozgu to ty nie masz?

jak bedziesz bral 50g carba to Ci starczy na 20 treningow, jak 100 to na jakies 100, zalezy ile potrzebujesz.