dzisiejsze śniadanie owsianka na mleku z bananem i rodzynkami
nieźle syci
w sobote miałem trening plecy+przedni akton naramiennych+przedramie+łydki szybko się uwinełem energi miałem od za***ania, pompa fajna, ogólnie czuje już że zaczoł działać xpand ale mam nadzieje że jeszcze się rozkręci
wiosłowanie w opadzie szeroki chwyt 12,10,8,6
wiosłowanie na wyciągu wąski chwyt 12,10,10 (miało być osiem powtórzeń ale mogłem więcej zrobić) 6 (całym stosem na wyciągu, dawno takim ciężarem nierobiłem
)
ściąganie szerokim chwytem za kark 12,10,8,6 (też całkiem duże ciężary)
ściąganie
chwyt neutralny na wyciągu do klatki 12,10,8,8
wyciskanie sztangielek 2x20kg (mały ciężary ale na barki robie dużo powtórzeń) 4x14
dzisiaj dzień nietreningowy gdyż dużo nauki i teraz będe tak trenował wtorek, czwartek,piątek,sobota bo inaczej niemoge jutro klatka już niemoge się doczekać
Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-20 17:45:06