Co jecie po treningu?

a co wszamac gdy trening koncze 1,5 godziny przed spaniem a bardzo latwo sie otluszczam ??

ja robie sobie koktajla !!!

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-11-19 18:20:00

Ale wy jecie te posiłki od razu 5 minut p treningu, czy jest jakiś dłuższy odstęp, np. 30 minut - 90 minut ? Po jakim czasie najlepiej spożyć pokarmy bogate w weglowodory ?

ja po treningu carbo
30 minut pozniej gainer


weglowodany a nie weglowodory

No no, węglowodane...

Ale po jakim czasie od treningu jeść posiłki ?
A jecie coś w czasie treningu, miedzy seriami lub coś...

od razu po treningu 100g carbo, a godzine pozniej obiad (pierś z kurczaka, ryż, warzywka)

wlasnie zajadam potreningowy bezposrednio po treningu wypilem cp, jakies 5 min po tym zjadlem wafla ryzowego, a teraz (jakies 20 minut po waflu) wcinam ryż z warzywami + piers kurczęcia

tylko ryz jakis dziwny, bo bez zadnej oliwy, sam suchy, jedynie warzywka dorzucone.. chyba to ten modyfikowany genetycznie -zastąpi najlepszą odżywkę

Ja anrazie dorazu po treningu wchalaniam 60g carbo Biogenixa+ MOno vital maxa+ tauryne mega caps olimpa. 50 MIn pozniej ryz+jem+miod+twarog. A jeszcze pozniej czyli 1,5 godz twarog z oliwa no i spanko :D

prosguix jezeli chodzi o weglowodany to bezpośrednio po treningu... pozniej mozna np. coś takiego jak BCAA(ale to juz inna bajka)... a godzine po treningu normalny posilek. Niektorzy piszą tutaj o gainerze... nie wiem do konca jak jest-nie jestem pewny na 100% ale wydaje mi sie, że ten posilek po treningu to powinno być normalne jedzenie a nie odżywy. Tzn np. piers z kurczaka ryz albo ryba czy makaron-coś takiego. moze expert sie wypowie?

najlepszy sposow to do 30 min po treningu wegle
do 60 min po treningu bialko
ilosci zaleza od zalozen treningu