"...Każda chwila w życiu kształtuje człowieka inaczej..."
...
Mam pytanie jaki trening powinienem zastosować na siłowni oczywiście pod kątem gry w siatkówkę. Zależy mi na podniesieniu wyskoku i wzmocnieniu siły ataku. Z góry dzięki za odpowiedź
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przede wszystkim to co piszesz jest typową pochodną klasycznego treningu siłowego (w sensie trening ciężkoatletyczny w lżejszym wydaniu). W przypadku koszykarzy i siatkarzy trening siłowy dostosowuje sie do wieku, zaawansowania oraz okresu treningowego w jakim zawodnik się znajduje. Owszem dla starszego juniora już można zacząc wprowadzać, a u seniora stosować taki trening, jednak na krótkie okresy i w odpowiednim momencie.
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
...
Napisał(a)
trzeba przenieść, do SO tam już były takie tematy, ja tylko powiem że na wyskok to ćwiczenia ze sztangą podobnie na dynamikę w ataku ale trzeba przedewszystkim dużo grać
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
a może jakiś konkretny plan ćwiczeń ??
"...Każda chwila w życiu kształtuje człowieka inaczej..."
...
Napisał(a)
Bez informacji o sobie nikt nie podpowie (nikt sensowny) ci na temat treningu.
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
...
Napisał(a)
A co konkretnie mam podać ?
"...Każda chwila w życiu kształtuje człowieka inaczej..."
...
Napisał(a)
wybierz 3-5 podstawowych cwiczen i skoncentruj sie na doprowadzeniu ich do sensownych kilogramow
przysiad 2x masa ciala
martwy ciag 2.5x masa ciala
jakies wyciskanie (na lawce, porecze, itd.) 1.5x masy ciala
podciaganie na drazku z obciazeniem
nie wiem, kim jestes i co robisz, wiec masz tu proste zasady 3-5:
3-5 serii, 3-5 powtorzen w serii, 3-5 razy w tygodniu, 3-5 minut przerwy miedzy seriami, 3-5 podstawowych cwiczen
przysiad 2x masa ciala
martwy ciag 2.5x masa ciala
jakies wyciskanie (na lawce, porecze, itd.) 1.5x masy ciala
podciaganie na drazku z obciazeniem
nie wiem, kim jestes i co robisz, wiec masz tu proste zasady 3-5:
3-5 serii, 3-5 powtorzen w serii, 3-5 razy w tygodniu, 3-5 minut przerwy miedzy seriami, 3-5 podstawowych cwiczen
...
Napisał(a)
Bzdura. Powinni karać za takie podpowiedzi.
Napisz ile masz lat? Jak długo trenujesz? Jaki masz staż na siłowni? Jak wyglądały twoje treningi do tej pory? Jak wygladaja teraz?
Napisz ile masz lat? Jak długo trenujesz? Jaki masz staż na siłowni? Jak wyglądały twoje treningi do tej pory? Jak wygladaja teraz?
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
...
Napisał(a)
Gobel 23 - jesli to bylo do mnie to nie wiem za bardzo o co ci chodzi, rozwin temat, podaj konkretnie z czym sie nie zgadzasz, zaproponuj cos innego (lepszego), a nie bezmyslnie krytykuj, od tego mamy Leppera
metoda 3-5 nie zostala wymyslona przeze mnie, jest sprawdzonym sposobem rozwoju sily, i co najwazniejsze jest prostsza niz konstrukcja mlotka
moim zdaniem siatkarze i koszykarze powinni trenowac jak poczatkujacy trojboisci i ciezarowcy - nauka techniki i koncentracja na podstawowych cwiczeniach bez udziwniania i super naukowego podejscia, stopniowe zwiekszanie ciezarow
to oczywiscie jeden z wielu sposobow podejscia do sprawy, ale wzglednie prosty
metoda 3-5 nie zostala wymyslona przeze mnie, jest sprawdzonym sposobem rozwoju sily, i co najwazniejsze jest prostsza niz konstrukcja mlotka
moim zdaniem siatkarze i koszykarze powinni trenowac jak poczatkujacy trojboisci i ciezarowcy - nauka techniki i koncentracja na podstawowych cwiczeniach bez udziwniania i super naukowego podejscia, stopniowe zwiekszanie ciezarow
to oczywiscie jeden z wielu sposobow podejscia do sprawy, ale wzglednie prosty
...
Napisał(a)
a jakie cwiczenia proponujesz? rozumiem, ze przysiad, martwy, wyciskanie na klate, podciaganie na drazku, wioslowanie w opadzie. a zadnych cwiczen na biceps czy triceps?
...
Napisał(a)
podciaganie zalatwia w wystarczajacym stopniu (dla siatkarzy) biceps, wyciskanie - triceps
na biceps i na triceps zadnych cwiczen bym nie robil, bo po co to siatkarzowi?
ale jak ktos chce lub lubi, to nie widze tez zadnych przeciwskazan (traktowac jako cwiczenia drugorzedne)
albo jesli zastoj w wyciskaniu spowodowany jest slabym tricepsem...
na biceps i na triceps zadnych cwiczen bym nie robil, bo po co to siatkarzowi?
ale jak ktos chce lub lubi, to nie widze tez zadnych przeciwskazan (traktowac jako cwiczenia drugorzedne)
albo jesli zastoj w wyciskaniu spowodowany jest slabym tricepsem...
Polecane artykuły