UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5290

Mam pewne pytanie. Czytajac opis tego cwiczenia w atlasie pojawia sie takie cos:

"Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców"

Albo moja technika jest slaba, a moze to cwiczenie mi nie wychodzi ? :/

gdy opuszczam sztangielke do palcow i ponownie podnosze do gory, czuje BOL (nie pieczenie) w przedramieniu (bardzo blisko nadgarska). Ograniczyc sie wiec do uginania bez staczania sie sztangi / sztangielki do koncow palcow?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Moim zdaniem od 16 roku zycia mozna smiało to ćwiczenie robić osobiście mam brata ma 14 lat jemu nie pozwalam bo jest za silny potrafi podnieśc 90kg więc jemy mogłoby zaszkodzić mógłby się wad postawy dorobić ale od 16 roku mozna śmiało bez obaw

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

To zależy jaki ból.
Jeśli czujesz, ze moze sie to xle skończyc to uginaj bez sturlywania do końca palców. Najwyzej dodaj troszke ciezaru i na pewno też poczujesz

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35086

Jak boli to rośnie

A na serio to do tego ćwiczenia lepiej nadaje się sztanga
Sztangielkę b. łatwo opuścić

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

x.X.x

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1844

Po 1. sztanga a nie sztangielka a po 2. zacznij od malego ciezaru. Jak sie domyslam dopiero zaczynasz cwiczyc przedramie (przynajmniej tym cwiczeniem) sciegna sa jeszce nie przyzwyczajone do takiego obciazenia i moga bolec. (to moje zdanie)

"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35086

zresztą przedramie powinno ćwiczyć się małym ciężarem tzn dostosowanym do ilości 25 powtórzeń.
Mi po 30-35 powt na przedramie wchodzi megapompa

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

na poczatku przedramie dobrze rośnie ćwicząc martwy ciag trzeba trzymać dość spory cięzar przez chwile więc i przedramie się dobrze przy tym ćwiczeniu rozwija ale mało osób wykonuje to ćwiczenie poniewaz boi się o kregosłup co nie jest prawdą bo jak jest technika w miare dobra to nic się nie stanie !

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

x.X.x

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1844

Locu nawet jak sie ma 17 lat i ma sie nadzieje jeszce na kilka cm wzrostu??

"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

A co myślisz ze martwym ciagiem zachamujesz wzrost to jest bujda wzrost jest uwarunkowany genetycznie więc ja bym się nie martwił o wzrost.A to jest bardzo dobre ćwiczenie!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

jazgocik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4615

Ja przedramie robie samym gryfem, w 1 serii wychodzi ponad 50 powtorzen, w 2 z 30 i w 3 niecale 25. Mowie o seriach do palenia takiego, ze az sie czuje pozar w lapach

nie widze sensu w robieniu 8 powtorzen z zaladowana sztanga...

Nowe konto - technoboy

...

x.X.x

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 216 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1844

No dobra wzrost jak wzrost ale kości w tym kręgosłup kształtuja mi sie przez caly czas i sa stosunkowo miekkie, martwy nie bedzie mial negatywnego wplywu na moj kregosłup? nie nabawie sie zadnej choroby?

"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

Rób poprawnie technicznie, bez przeprostów i zaczynaj od nieduzych ciezarów. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Nic nie powinno sie stac.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat