Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5290
Mam pewne pytanie. Czytajac opis tego cwiczenia w atlasie pojawia sie takie cos:
"Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców"
Albo moja technika jest slaba, a moze to cwiczenie mi nie wychodzi ? :/
gdy opuszczam sztangielke do palcow i ponownie podnosze do gory, czuje BOL (nie pieczenie) w przedramieniu (bardzo blisko nadgarska). Ograniczyc sie wiec do uginania bez staczania sie sztangi / sztangielki do koncow palcow?
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Moim zdaniem od 16 roku zycia mozna smiało to ćwiczenie robić osobiście mam brata ma 14 lat jemu nie pozwalam bo jest za silny potrafi podnieśc 90kg więc jemy mogłoby zaszkodzić mógłby się wad postawy dorobić ale od 16 roku mozna śmiało bez obaw
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
To zależy jaki ból.
Jeśli czujesz, ze moze sie to xle skończyc to uginaj bez sturlywania do końca palców. Najwyzej dodaj troszke ciezaru i na pewno też poczujesz
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1844
Po 1. sztanga a nie sztangielka a po 2. zacznij od malego ciezaru. Jak sie domyslam dopiero zaczynasz cwiczyc przedramie (przynajmniej tym cwiczeniem) sciegna sa jeszce nie przyzwyczajone do takiego obciazenia i moga bolec. (to moje zdanie)
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
na poczatku przedramie dobrze rośnie ćwicząc martwy ciag trzeba trzymać dość spory cięzar przez chwile więc i przedramie się dobrze przy tym ćwiczeniu rozwija ale mało osób wykonuje to ćwiczenie poniewaz boi się o kregosłup co nie jest prawdą bo jak jest technika w miare dobra to nic się nie stanie !
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
A co myślisz ze martwym ciagiem zachamujesz wzrost to jest bujda wzrost jest uwarunkowany genetycznie więc ja bym się nie martwił o wzrost.A to jest bardzo dobre ćwiczenie!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
2
Napisanych postów
140
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4615
Ja przedramie robie samym gryfem, w 1 serii wychodzi ponad 50 powtorzen, w 2 z 30 i w 3 niecale 25. Mowie o seriach do palenia takiego, ze az sie czuje pozar w lapach nie widze sensu w robieniu 8 powtorzen z zaladowana sztanga...
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1844
No dobra wzrost jak wzrost ale kości w tym kręgosłup kształtuja mi sie przez caly czas i sa stosunkowo miekkie, martwy nie bedzie mial negatywnego wplywu na moj kregosłup? nie nabawie sie zadnej choroby?
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."