jazgocik

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

4615

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko xXx

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie Chuuuuuudy jestem. Od wrzesnia 2006 postanowilem to zmienic raz na zawsze:]

Zainteresowania Muzyka (trance, hardstyle) Silownia, faajne dziewczyny:]

Dieta 5-6-7 posilkow dziennie, bardzo roznorodne rzeczy z przewaga bialka

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2009 (13:08)

Data rejestracji 29.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Choroba a trening siema, kurczem chory jestem. i mam pytanie do was: czy jak jestescie przeziebieni itp to cwiczycie? trzymacie diete? czy w trakcie choroby duzo spada ( o ile wogule spada?)	19	2006-11-01 11:08
Po siłowni, o siłowni	Domowa laweczka i modlitewnik siema, jak sobioe radzicie z brakiem profesjonalnego sprzetu? mi za lawke sluza 3 taborety na ktorych sie klade, a jak chce zrobic skosna to pod glowe wkladam ze 3 - 4 poduszki:) a jako modlitewnik sluzy mi taka mala pufa, otwierana od gory. wkladam	25	2006-10-01 18:22
Trening dla zaawansowanych	Ile mozna cwiczyc jednym planem??? jak w temacie. czy 3 miesiace to nie za dlugo? chcialbym zaczac nowym od stycznia jak bede mial wiecej sprzetu. dodam ze czesto dokonuje drobnych zmian, a to dodam powtorzenie co trening, a to sie dolozy kg (chociaz to normalka <img	8	2006-11-19 10:43
Po siłowni, o siłowni	Najslabsze partie witam byqw:] wpiszcie, jakei macie najslabsze partie (wiem wiem, ze wszystkie:p ale prosze o szczere odpowiedzi) , i ktore sa waszym absolutnym priorytetem. moim jest klata, a raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. ja staram sie	44	2006-10-31 14:25
Trening dla zaawansowanych	Kark - jak szybko rosnie? mam pytanko do tych, ktorzy cwiczyli kark: jakie efekty? czy szybko rosnie? przez ile go cwiczyliscie? jakies sugestie itp?	12	2006-11-11 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron z serem co mysliscie o kluskach z bialym serem? i weglowodany, i bialko - prawie codziennie to wcinam:) dobra odmiana od tunczyka i ryzu	19	2006-11-08 18:01
Trening dla zaawansowanych	Kark, szyja - kiedy i jak cwiczyc witam, wychaczylem jakis czas temu to fajne cwiczonko ( pasek od spodni, ciezarek i ruchy glowa) i teraz mam pytanko: czy starczy jeden ruch ( "przytakiwanie" na kleczaco , 4 serie) czy trzeba tez cwiczyc jakos glowe do tylu np? i normalnie mam	3	2006-10-24 20:05
Po siłowni, o siłowni	Wioslarz czy drazek obczajcie sytuacje: mam bogatego kumpla i jego ojciec postanowil kupic "wiuoslarza" , wiecie co to za sprzet pewnie. wydal okolo 5000 zl. i teraz mam pytanie: kto zbuduje lepsze plery do wakacji: kumpel na megaza***isciedrogim sprzecie czy ja na	10	2006-10-23 15:44
Po siłowni, o siłowni	Wymioty siema, mam pytako: czy skatowaliscie sie kiedys tak na treningu, zeby sobie rzygnac? mi sie raz prawie zdarzylo, mdlilo mnie przez pol godziny po treningu	20	2006-10-21 18:05
Trening dla zaawansowanych	powtorzenia na maxa siema, hehe forum znowu dziala:] mam pytanko: ostatnio jak robilem klate postanowilem ostatnie powtorzenia w seriach robic na maxa, tak aby czuc bylo palenie, bylo to tak: wyciskanie na poziomej: 12 - 10 - max (ok. 30) na skosnej 12 - 10 - max	19	2006-10-11 07:14
Trening dla zaawansowanych	technika cwiczenia "dzien dobry" witam, mam taki problem: gdy robie cwiczenie na plery dzien dobry, i zaczynam robic sklon, gryf mi sie 'wrzyna" w kosci wystajace z karku:/ boli to strasznie i mam pytanie: czy ktos mial podobny problem? czy robie cos zle? nie nakladalem nawet	12	2006-10-05 17:35
Trening dla zaawansowanych	Zmienianie dni treningu siema , mam takie pytanko: czy jak mam plan np wtorek - czwartek - sobota, i np raz na jakis czas zrobie trening wtorek - sroda - sobota albo podobnie, to czy jest to duza roznica? czy ma to wplyw na przyrosty itp?	4	2006-10-04 14:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - do oceny przez znawcow siema, ocencie moj planik na mase, chce zaczac od poniedzialku nim cwiczyc: poniedzialek: klata 4x wyciskanie na plaskiej 12 - 10 - 10 - 8 4x wyciskanie na skosnej 12 - 10 - 10 - 8 4x rozpietki - 25 - 25 - 25 - 25 (hantle nadal te	10	2006-09-30 12:55
Po siłowni, o siłowni	Za duza srednica ciezarkow siema, mam problem. otoz dorwalem u babki w piwnicy staaary gryf olipmijski, 220 cm okolo dlugosci ma. mam rowniez trohe ciezarow do niego ale pojawia sie problem: otoz na gryfie, na koncowkach sa takie jakby grubsze koncowki, w srodku jest smar, i	1	2006-09-24 13:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - bardzo poczatkujacy siema, jakby ktos mial czas i ochote moglby rzucic okiem na moj planik na mase? wiem ze jest beznadziejny, ale to moj pierwszy plan w zyciu... jak narazie cwicze nim 3 - 4 tygodnie i minimalne efekty sa. poniedzialek: klata rozpietki - 3x	6	2006-09-20 18:59
Trening dla zaawansowanych	Zylka na bicepsie jak w temacie. czesto widzialem to okreslenie czytajac to forum, i sie zastanawiam: czy owa zylka oznacza iz sporo sie juz wypompowalo, czy cos innego? btw to moj pierwszy post na tym forum:) pozdrawiam	17	2006-09-19 14:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Progresja	2006-11-28 17:25
Administracja i Moderatorzy	Spamownik	2006-11-20 19:13
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-11-19 18:38
Po siłowni, o siłowni	czy wy tez tak macie??	2006-11-19 13:46
Trening dla zaawansowanych	Ile mozna cwiczyc jednym planem???	2006-11-19 13:27
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-11-19 12:23
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2006-11-19 12:09
Trening dla zaawansowanych	Ile mozna cwiczyc jednym planem???	2006-11-19 12:03
Trening dla zaawansowanych	Ile mozna cwiczyc jednym planem???	2006-11-19 11:08
Trening dla zaawansowanych	Ile mozna cwiczyc jednym planem???	2006-11-19 11:03
Po siłowni, o siłowni	Niemiecka bestia	2006-11-17 14:44
Po siłowni, o siłowni	Niemiecka bestia	2006-11-17 09:54
Po siłowni, o siłowni	Synthol Boys Frajerzy	2006-11-16 10:56
Trening dla zaawansowanych	UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE	2006-11-14 20:03
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego ćwiczę?	2006-11-13 18:55
Po siłowni, o siłowni	gainer IV - rozmowy na poziomie	2006-11-13 16:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie o kolege	2006-11-12 19:44
Trening dla zaawansowanych	Kark - jak szybko rosnie?	2006-11-11 12:33
Trening dla zaawansowanych	Kark - jak szybko rosnie?	2006-11-11 12:22
Trening dla zaawansowanych	Kark - jak szybko rosnie?	2006-11-11 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron z serem	2006-11-09 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-08 17:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatę by Thiago	2006-11-07 20:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatę by Thiago	2006-11-07 20:00
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST- naszym sekretem jest ciasto	2006-11-05 20:28
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST- naszym sekretem jest ciasto	2006-11-05 20:23
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST- naszym sekretem jest ciasto	2006-11-05 20:17
Po siłowni, o siłowni	Piosenka o kulturyście	2006-11-05 16:30
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST- naszym sekretem jest ciasto	2006-11-04 11:00
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST- naszym sekretem jest ciasto	2006-11-03 15:15