suple na wytrzymałość...

trenuje pływanie i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy najlepiej brać? Moi koledzy z treningów biorą: kreatynę , BCAA, carbo i witaminki. I teraz pytanie czy kreatyna pomaga w treningu pływackim bo co do pozostałym to wiadomo że tak
Z góry dzięki za odp.
pzdr

pomaga
jak cos zakup jakiegos stacka albo zwykly jabłczan

giecik

cytat ze strony http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251

Z samej natury działania kreatyna nie znajduje więc zastosowania w aktywnościach aerobowych (dłuższe biegi > 100 m, pływanie, trening kondycyjny w sportach walki itp.), za to zalecana jest w budowaniu masy mięśniowej, wpływa na siłę mięśni. Innymi słowy: wszelkie aktywności trwające dłużej niż 10-15 sekund angażują już inne systemy pozyskiwania energii (np. beztlenowy system glukozy) do pracy mięśniowej i działanie kreatyny NIE MA

z tego co widać kreatyna nie pomaga w pływaniu ani w innych sportach wytrzymaośćiowych....

to co uważacie że by się przydało??

pzdr

Aminokwasy

cytaty to wsadz sobie miedzy ksiazki
pisze z doswiadzenia zarowno mojego jak i kolegow
teoria teorią apraktyka co innego

No super że piszesz z doświadczenia Giecik, ale ja też + opieram się na wynikach wielu doświadczeń i twierdzę, że kreatyna absolutnie nie ma znaczenia przy długotrwałym wysiłku. Efekt placebo robi swoje, ale fakty są nieco inne...

Co innego biegi krótkodystansowe, siłownia i wszelkie prace oparte o mechanizm ATP - CP.

Ale róbcie i piszcie co tam sobie tylko chcecie. Wasza kasa.

PISAŁEM I UDOWADNIAŁEM TUTAJ, OSTATNIO:

https://www.sfd.pl/kre_alkalyn+kickboxing-t299322.html


Wykres mówi wszystko. Powyżej kilkunastu sekund zmienia się źródło energii.





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-11 13:29:31

_Knife_
dzięki za linka, właśnie po jego przeczytaniu chciałem się upewnić i dlatego ten post... a jakie suplementy byś polecał - oczywiście jako uzupełnienie diety

giecik
a można spytać o jakiej praktyce mówisz??

AlekB
a coś konkretnego?? czy np BCAA byłoby na miejscu czy coś innego??

pzdr

a czy ktoś jeszcze chciałby się podzielić własnym doświadczeniem w w/w sprawie?

w moim przypadku kreatyna poprawila wytrzymalosc i to nie byl efekt placebo,naprawde czulem poprawe wydolnosci na treningach

czułeś zmianę bo terowałeś ale kreatyna jest na szybkość i na siłę i masa i wytrzymałość przychodzi po treningu a nie po kreatynie

na wytrzymałość bierzcie aminokwasy minerały i węglowodany