Szacuny
7
Napisanych postów
1406
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18410
Tran zawsze się bierze naczczo. Było w szkole nie spać:) dieta jest bez zarzutu moim zdaniem. Ja mam bardzo podobna. Tylko pamietaj ze ci z dnia na dzien nie przybędzie 5kg. Na to potrzeba czasu...
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Tranu nie musisz na czczo, nie wiem skad ten pomysl. Nie bedzie za duzo kalorii a szczegolnie bialka? Jak wyglada btw i ile kalorii dodales do zapotrzebowania.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
665
Witam, bardzo spodobała mi się ta dieta i myślę, że zacznę podobną (mam 20 lat, 174 cm wzrostu, 67 kg wagi). Dorzuciłbym do niej jeszcze płatki ryżowe po treningu (dużo węglowodanów), no i oczywiście witaminki.
Czy jeżeli chodzi o zrobienie masy to taka dieta będzie dobra?
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Jeżeli jesteś ekto to 2200kcal na pewno będzie mało, tyle to pewnie do tej pory zjadałeś, tylko o tym nie wiedziałeś. Pamiętaj też o tłuszczach nasyconych, proponuję ser żółty. Tran lepiej spożywaj razem z posiłkiem bogatym w tłuszcze, a najlepiej jeszcze z węglowodanami.
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Skoro mało kasy to dlaczego chcesz kupować gainera? Zrobienie dodatkowych kanapek chyba nie jest aż takie czasochłonne..
Najlepiej rozpisz jeszcze raz dietę z uwzględnieniem makroskładników każdego pokarmu i sumy w każdym posiłku. Piszesz, że masz w sumie 220g węglowodanów a przecież z samych 200g makaronu i 200g ryżu masz już 300g..