| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta wystarczy
mam 18 lat 172 i tylko 55 kg waze ...odpowiednio dobrana dieta + trning 3 razy w tygodniu sprawi ze zaczne przybierać na masie?? czy powinienem najpier nabrac masy a potem kształtowac sylwetke ?? jaka kolejnośc ??
|
7 |
2006-07-28 18:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na amse do spr. dla chudzielca
witam mam 18 lat 173 wzrostu i waze tylko 52kg (tragedia ;/) chciałbym na początek nabrac masy mięśniowej, jak radziliście ułozyłem diete, którą chce zebyście sprawdzili i poprawili :)
1. posiłek
mleko2%, płatki owsiane, kukurydziane, rodzynki,
|
2 |
2006-07-27 18:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
sposób na pompki
ma jakieś znaczenie w jaki sposób wykonuje pompki? chodiz mi o ustawienie ramion, powinny byc rozstawione szeroko czy nie ?? to samo tyczy się drążku do podciągania jak ustawiac ramiona ??
|
7 |
2006-11-06 21:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ser żółty czy biały
obecnie probuje nabrac masy :) ejdnak nie moge przekonac sie do sera białego;/ po zatym ser zółty jest bardziej kaloryczny a ja chciałbym przytyc wiec lepszy bedzie ser żółty ?
|
5 |
2006-11-05 19:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gdzie popełniam błąd ?
18 lat 173 59 kg. dietę układałem biorąc pod uwagę , ze spedzam całe dnie w szkole. za wszystkie wskazówki welkie dzięki !!!
7:00 śniadanie
łyżka tranu naczczo
250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe
3 kromki chleba
|
9 |
2006-10-22 00:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
witam, prosze ocencie moją dietę na mase:)
18lat 173 53 kg. 3500kcal. białko 121, tł82 wegl. 302
rano przed sniadaniem jedna łyzka tranu
1.
6 kromek chleba zwykłego z serem białym tłustym, pomidor
szklanka mleka, płatki owsiane,
|
7 |
2006-08-22 11:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta + kilka pytań
witam, chciałbym żeby fachowcy spr. moją dietę i odpowiedzieli na kilka pytań. tak na wstępie...mam 18 lat 172cm i 53kg ;/
1.
szklanka mleka, płatki owsiane górskie, garść rodzynków
6kromek chleba z szynką z piersi kurczaka , pomidor
2.
|
1 |
2006-08-03 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ryż na mleku....sam ryż
dlaczego tak jest że ryż na mleku ma tylko 66 kalori...a sam ryż 344?? to samo z płatkami owsianymi.??
|
6 |
2006-07-28 09:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
metabolizm
waze bardzo mało przy wzroscie 142 jakies 52kg, do tego mam bardzo dobrą przemiane materii( po kazdym posiłku ) , w związku z tym powinienem zwiekszyc liczbe spożywanych kalorii ?? pozatym oprocz diety na mase chce zaczac chodzić na siłownie...
|
5 |
2006-07-28 20:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta i siłownia załatwi sprawę?
mam 18lat 173 i tylko 55kg;/ czy dobrze ułozona dieta i treningi na siłowni sprawia ze w koncu zaczne nabierac mase..kształtowac sylwetkę/?? ile to potrwa ??
|
14 |
2006-07-22 14:37
|
