Co za płatki owsiane i kaszę gryczaną ?

Witam, ulozylem sobie diete dawno juz ale z braku czasu i srodkow nie stosowalem jej i mam taki problem ze nie przepadam za platkami owsianymi i kasza gryczana, i tu moje pytanie co moge zamienic za platki owsiane na sniadanie i co dac za kasze gryczana na posilek przedtreningowy ?


Pozdrawiam

za kasze ryż

Makaron, kuskus, ryż, jakiś inny rodzaj kaszy np. jęczmienna.

za platki np otreby:)

Otrebami raczej nie zastapisz.

Hmmm to po treningu mam bialy ryz to czyli jak dam np brazowy za kasze gryczana przed treningiem bedzie dobrze ? no i co za te platki owsiane? :D
Aha i zeby w miare mialo podobne wartosci odzywcze a nie jakis badziew ;) Wiem wiem duze wymagania :P

Pozdrawiam

Hmmm za owsianke ewentualnie musli ale tylko domowej roboty.
Za kasze już podpowiedzieli.