50 dni na koksie - Hp+NitroII - Podsumowanie str. 13

MAJSTER16 przestań smiecić, forum jest do dyskusji,ale w tym dziale spam jest zabroniony i bedzie karany. Poza tym naucz sie edytować wypowiedzi i pisz z sensem, bo narazie wiekszosc Twoich postów to jakies głupoty.

nie róbcie tu spamu, to ze jest to tez własny nie oznacza że mozecie tu sobie robic kolejny spam-topic

dokładnie

majster - Ty juz chyba miales bana odemnie? czy mnie pamiec myli?

Seba odezwij sie jak wrócisz ze sql

Trening nr 4



dzis robilem zestaw dyskotekowy


klata

wyciskanie na plaskiej 12x72kg 10x82kg 10x82kg 8x92kg
wyciskanie na skosie 10x52kg 8x62kg 6x72kg 8x62kg
rozpietki na skosie 10x16kg 12x16kg 10x16kg

biceps

uginanie rak ze sztanga 8x32kg 8x37kg 8x42kg 8x37kg
uginanie ramienia z hanteliem na modlitewniku 4x8x12kg
"siódemki" 3serie ceizarem 20kg


Ju po 2 seriach wyciskania zaczelem odczuwac masakryczna pompe przy ostatnich powtorzeniach stracznie klata mnie bolala ciezko bylo dokonczyc serie to samo tyczy sie bicepsa mysle ze juz hp oraz nitro rozkrecilo sie pelna para



Mialem dzis na wf bieg na ponad 3000m i musze stwierdzic ze te suple nie nadaja sie w zadnym wypadku do sportow wytrzymalosciowych!! po jakis 500m zaczelem ledwo co biec substancje pompujace zawarte w tych odzywkcha spowodowaly napuchniecie lydek miesni przy piszczeli i ogolnie nog. Z kazdym okrazeniem bylo coraz gorzej fakt miescnie zrobily sie twarde jak skala ale tym samym strasznie utrudnialo to pokonywanie dystansu gdyz czulem okropne palenie ich

jaki koks kolego... zeby to podchodzilo pod koks to musi duzo prochu przesypac sie do puszek jeszcze

ale masz *****sko ostre lipo.. slabo to wyglada

ogolnie okej i podejscie fajnie pozdro

Trening nr 5


wklejam dopiero dzis bo forum cos nie chcialo wczoraj dzialac


dzis robilem nogi xD

przysiady 12x72kg 10x82kg 10x92kg 8x102kg
postowanie nog 12x60kg 10x65kg 10x70kg 8x75kg
uginanie nog w lezeniu 8x40kg 8x40kg 8x45kg 8x40kg

a na lydki dzis zrobilem wspiecia siedzac 4 serie po 30powotrzen 40kg obciazenia na kolana + kumpel jakies 75kg czyli jakies 115kg niezle lydki zmordowalo mi te cwiczenie

kojot co ty nogi cwiczysz

powodzenia , widze ze masz silne nogi jak taj dalej pójdzie ,to ładne ciezary bedziesz na nie dzwigał