Martwy

Witam! Pytanie banalne ale moze ktos bedzie mial cos ciekawego do powiedznia.
Czy nic sie nie stanie jak przeloze sobie martwy ciag z dzisiejszego treningu pleców, na piątek do barków?
pozdro!

jezeli sie dobrze rozgrzejesz zalozysz pas i dasz martwy przed treningiem barkow to nic nie powinno sie stac :P tyle ze jak bys dal barki przed martwym mzoesz czuc plecy troche slabiej :) pozdrawiam

pas sie zakłada przy ciezarach wiekszych... takich powyzej 80-85 CM

Daj coś więcej o sobie i swoim treningu (staż, wiek, rozkład tygodniowy, cel główny) chętnie pomogę.

Staz- rok. Wiek- 18. Rozkład treningowy: Poniedzialek: klatka + nogi, środa: plecy+ triceps, piatek: barki+biceps. Cel- masa.
Martwy robie dopiero od kilku miesiecy. Teraz chce przełozyc na inny dzien bo do poniedzialkowego treningu na nogi dodalem martwy ciag na prostych nogach i do dzisiaj mnie troche nogi bola (zwłaszcza poslady).

Martwy raczej powinieneś łączyć z treningiem pleców. Ja tak robię i jest cacy. Z nogami to nie zabardzo dobre połączenie bo przysiady to bardzo cężkię wyczerpujące ćwiczenie tak jak martwy i nie jestem pewny czy po przysiadach dasz rade ostro przykatować martwego. Czy Ci sił starczy znaczy. Ja robię tak:
Pon.
Klata + bic
Środ.
plecy+tric
Czwar.
nogi+bary
i tak Ci polecam. Mam 18lat i 1 rok pakuje już.

Jezeli to jednorazowo to czemu nie dobrze sie rozgrzej i do Dzieła!

Nie polecam dokładać go do barków.

W ten sposób będziesz męczył dolny odcinek grzbietu aż 3 x w tygodniu.

1 - przy nogach

2 - przy plecach

3 - przy barkach